自己很忙如何拒绝别人？首先，要确定自己是否能够实现对方的请求或者求助。如果你自己根本毫无把握却答应了别人，反而会让人失望，既浪费了彼此的时间，还会让对方觉得你不可信。
其次，要摆正心态。你帮助别人是你的善良，你拒绝别人是你的自由。谁的时间都是很宝贵的，乐于助人的前提是你能够掌控自己的生活。所以，结合自己的实际情况进行拒绝吧，无需内疚。
选择合适的拒绝方法。拒绝别人的方式有很多，有的会让对方心碎，产生怨念，有的却能让对方体谅你的处境，所以说，要选择合适的拒绝方法。
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1 直接拒绝法。
如果对方和你并不亲密，而且对方的要求很过分(比如明明自己可以做的事情却又不想浪费自己的时间而来找你)，你可以直接了当的义正言辞的拒绝，告诉对方自己的事情自己做，谁也没有义务去帮助他。
2 委婉拒绝法。
如果对方真的很诚恳的请求你的帮助，而你又确实抽不出时间，你可以选择委婉的拒绝对方，比如说“你很想帮助他但是你也有自己的事情要做……“，同时可以为他提出一些解决问题的建议。
3 说明理由法。
如果对方和你很亲近，或者你觉得用委婉拒绝法有点心虚，也可以用说明理由法，你可以诚恳的告诉他你很忙，在忙什么，做不完的后果……，或者直接说他的要求太高，你花不起那个时间。
2拒绝别人的方法
1、你可以采用一种寻找出路式的的妙招，比如说:这件事我实在是抽不出时间帮你去办了，你不妨去找某某试试。这样说可以减轻可能产生的一些不愉快，对方会听你的话，去寻找其他的出路，就会对你的拒绝不会在意了。
2、如果同事怕自己工作做不好，让你去帮他完成时，你的拒绝可以采用重相反建议式。就是说你先答应他我愿意帮你的忙，很不巧，自己手头上也有领导安排的工作没做完。然后鼓励同事完全可以有能力完成这份工作的，让他先完成工作，自己在帮他别的一些工作。那么，你采用这种拒绝方式是一个很好的拒绝方法，不会伤了同事间的和气。
3、当有人邀你一起去吃饭，问你愿不愿意。此时，你应该采用热情友好式的拒绝妙招。可以这样说:“非常感谢你请我吃饭，我倍感荣幸，可是我正忙于什么什么，实在是抽不出时间，很抱歉!”你会发现，这样的拒绝不仅显得很礼貌而且也很愉快的，对方心里面也会觉得你真的很忙，也不会说什么的。
4、当有些人向你提出使你感到非常为难的要求时，你可以先大胆承认他的要求我可以理解，与此同时你也要满足他的个人要求，最后你再说出一句不容置疑的客观原因，从而拒绝他的个人要求。
5、幽默的语言不仅可以起到调节气氛的作用，而且还能让对方在捧腹大笑之后能从中明白一些道理，如果你采用一种诙谐幽默式的拒绝妙招，会使现场气氛马上疏松下来，彼此都感觉不到有任何压力，还会引得其他在场的人笑的肚子痛。
3巧妙拒绝别人的方式
1 一会回复你
有时候你不得不先看看自己的日程才敢承诺于他人。但请记住。如果你心里根本不乐意帮忙，这个方法并不太适用。这样会浪费求助者的时间，有这个时间或许就可以让他找到另一个乐意帮忙的人了。
2 不好意思，现在我真没时间
如果你太忙那就让别人知道这点。毕竟你自己的工作和家庭才是最重要的。别人会感同身受，尤其是他们本身工作忙还有家庭。你会发现给出细节理由变得更简单了。接下来再详细解释下自己的回答，让他人知道你没有时间的具体缘由。
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3 我认为我不是帮你解决难题的最佳人选，你可以找……
当你发现自己根本不可能帮上什么忙时，直接拒绝。也许你认识的某个人更适合解决这个难题，将这个人推荐给求助者，这个办法在工作中非常适用。
4 不好意思，现在有些不方便。要不找个另外的时间吧?
人们都说时机决定一切，有时候你在处理某事的关键时刻却遇到有人找你帮忙，果断告诉他自己现在非常忙，过些天会帮他搞定。但如果你心里根本不想做这事，日后你肯定不会帮他的。所以为避免更糟糕的后果，还不如事先就直接拒绝他。
4怎样拒绝别人
1 不要立刻就拒绝:立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
2 不要轻易地拒绝:有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人，获得友谊的机会。
3 不要盛怒下拒绝:盛怒之下拒绝别人，容易在语言上伤害别人，让人觉得你一点同情心都没有。
4 不要随便地拒绝:太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易造成反感
5 不要无情地拒绝:无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。
6 不要傲慢地拒绝:一个盛气凌人、态度傲慢不恭的人，任谁也不会喜欢亲近他。何况当他有求于你，而你以傲慢的态度拒绝，别人更是不能接受。
7 要能婉转地拒绝:真正有不得已的苦衷时，如能委婉地说明，以婉转的态度拒绝，别人还是会感动于你的诚恳
8 要有笑容的拒绝:拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重、礼貌，就算被你拒绝了，也能欣然接受
9 要有代替的拒绝:你跟我要求的这一点我帮不上忙，我用另外一个方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。
