传统医学认为，皮肤好坏与内脏、经脉、气血等状况有直接的联系，所以淡斑是由内而外来调理的。很多美容达人都建议通过饮食来达到淡斑的目的，安全简便，让美丽内外兼修。那么吃什么可以淡斑，有什么具有淡斑作用的食物呢?下面就为您介绍吃什么可以淡斑，什么食物淡斑。以下是尚艺美容小编为你整理的长了色斑怎麽办
黄瓜粥:取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白皮肤
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西红柿汁:逐日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治斑点有较好的作用。由于西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少玄色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每天试着小妙招一边用着泉 诗 曼无瑕原液，毕竟这些食物只是起的调理作用，祛斑还要相信科学，就这样把我脸上多年的斑就给去完全了，养出完美肌肤
柠檬冰糖汁:将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
2面膜祛斑法
醋蛋液美白面膜。取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后使用，每天一杯。
蜂蜜蛋白面膜。新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。
珍珠粉美白面膜。 功效:美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。 做法:取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维e，然后，用纯净水调成糊状。
鲜果美白祛斑面膜。制作方法:柠檬、香蕉、苹果等新鲜水果，可单独使用也可一起使用，用榨汁机榨汁，然后加入新鲜鸡蛋清一个，搅拌成泥状，用刷子均匀的涂在脸上。
3如何预防长斑
首先我们要明确的是脸上的黑点很有可能就是黑斑，可以百度专业的名词黑斑，就可以找到很多黑斑的相关信息，补充维生素C不足，没有足够好的休息，晒多了太阳都可能引起黑斑的产生
那么要去除黑斑怎么做呢?首先要多补充维生素C类的食物，我们可以买维生素C的泡腾片或者吃一些类似于柠檬这样的含维生素C多的水果，多吃蔬菜也是一个方法
减少太阳的直射，阳光的直射会导致黑色素的沉淀，也会导致黑斑的产生，我们出去的时候最好撑伞或者带一个帽子，涂上防晒霜肯定也是必要的，最好待在室内吧
多休息，晚上十一点到一点是人体排毒的重要时期，这时候能好好休息的话人体排毒就能很好进行，那么身体内的毒素减少了，皮肤相对来说比较好，黑斑就比较看不出
4怎样祛斑更实用
黄褐斑是长在面部片状的黑褐色斑，这种斑与身体机能的变化而变化，所以要治疗黄褐斑，必须要改变生活习惯，保障充足睡眠;再适当用点合格的祛斑产品，黄褐斑就会消失的!
熬夜形成的面色晦暗、无光泽，暗淡色沉的黄褐斑，可以吃些补充气血的中药，如黄芪、当归的、大枣、阿胶等等，按照医嘱内调一下，会有很好的改善作用!
但如果是雀斑，内调就不起作用了，但雀斑是可以根治的斑哟!
雀斑是可以根治的，但必须要把未长出来雀斑，与长出来的雀斑，通过分离祛斑技术，一次分离出来，就可以彻底去除雀斑了!
雀斑用祛斑化妆品只能淡化颜色，不能根治雀斑哟!
雀斑是可以彻底根除的，但必须通过雀斑分离技术，把没有长出来的雀斑，与长出来的雀斑，一次去掉，才能终身没有雀斑烦恼了!
