老年时期开始执行锻炼计划，可能有助于保护其大脑健康，甚至能够扭转智力下降的趋势。以下是博沃小编为您整理的老年人的大脑训练的而相关内容。
经常伸舌头
据统计，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。中老年朋友没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。
尽情地去玩
找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。
床头放纸和笔
保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。
列清单
每天早上起床的时候，可能有许多的事情等着去办。那样大脑就会一直处于紧张状态，感觉心神不宁。最简单的方法就是:把待办事项赶出大脑——列清单。把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。
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敲打臀部
人体有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，人体臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。
2老年人如何拥有健康的大脑
研究发现，人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，为了防止大脑萎缩，应该经常使舌头活动，这就可以间接地对大脑进行刺激。活动舌头可以有效刺激大脑神经，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。不过，人脑共有几千亿个神经细胞，因此。
只要对神经细胞给予营养，或者发出各种刺激因子，维持大脑构造的细胞仍可达到2000亿个。大脑细胞的消失，造成大脑萎缩，于是出现下列老化现象:眼泪与鼻涕增加、喝饮料发生困难、面孔的表情变得呆板、手足活动不大灵活等等。最显著的症状是舌头僵化。
因为舌神经就是从大脑出发，与舌头相连接促使舌头活动，另一方面人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的，因此，经常进行口舌运动可对大脑进行刺激，预防大脑萎缩。我们来坐下脑健康训练机之语言能力训练——口舌操训练，第一节:弹舌。第二节:舔两腮。第三节:舔上颚
3怎样训练老年人的大脑
注意力是认知范围内的概念，是对一定对象的指向和集中的能力。这种能力从有目的注意中分化而来，让人能够集中精力完成特定目标。焦虑状态下的注意力缺陷，注意力缺陷可以理解为额叶对刺激的无效处理。为了处理信息，大脑注意力的范围和集中程度都要达到最佳状态。
这样才能整合信息并且形成记忆。在临床上，内源性注意力缺陷的患者会对听觉、触觉、视觉甚至是味觉的刺激过度敏感。为了试图降低刺激的强度，患者会表现出焦虑、愤怒或者孤僻。注意力缺陷与抑郁状态，抑郁患者会丧失注意和认知能力，中性刺激(对普通人而言)在他们看来会变得具有威胁性和压抑性。
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与焦虑状态相同，抑郁患者会对内疚、羞耻和失落等情绪过度关注。同样是半杯水，乐观的人会说是半满，而抑郁的人会说是半空。这种心理状态属于注意力缺陷的一种。锻炼下我们大脑的集中注意力，脑健康训练机之注意能力训练——找差异。
4老年人锻炼大脑的好处
补充血糖
大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。
促进血液循环
大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。
促进大脑发育
随着年纪的增长,我们脑内新细胞的生成速度会减慢,脑组织也在缩小。而运动锻炼也许能逆转这一趋势。一项针对年龄在60至79岁,身体健康但惯于久坐不动的的人群的脑扫描研究表明,在进行了为期六个月的有氧运动健身训练后,他们的脑量得到显着提升。然而这种积极变化并没有出现在那些只做伸展运动和肌肉强化运动的对照组身上。
