生物反馈训练、工作记忆训练和冥想等大脑训练方法被证明可以有效改善ADHD的症状表现、提升注意水平和学习能力，已成为除药物和行为干预外的又一主流干预手段。以下是博沃小编为您整理的怎么训练大脑的识别能力的相关内容。
生物反馈
什么是生物反馈:生物反馈是ADHD的一种替代性治疗手段，它通过大脑训练来减少个体的冲动型、提升注意水平。
训练原理:借助脑电生物反馈仪器将大脑皮层的脑电活动节律转换成电信号并实时反馈出来，通过训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的训练效果。简单理解，即强化与专注有关的脑电波频段。
训练方法:首先训练师需要详细了解个体的病史，然后在个体执行复杂认知任务(如朗读)时通过佩戴的电极帽采集个体的脑电信号。脑电信号反馈到计算机后，由计算机比对大脑各区域的脑波活动，来分析相应频段脑电波的强弱。
工作记忆训练
什么是工作记忆训练:大脑在完成任务时，需要将所需的目标信息存储在特定的区域中，存储的时间要足够长到确保整个任务顺利完成。举个例子，你在拨出电话号码时，心里要时刻记着那一串电话号码，或者在整理房间时要时刻记住“整理房间”这个任务。大脑的这种存储功能需要特定的脑区来完成，而工作记忆训练就是训练这部分的脑区功能。
训练原理:当你提升工作记忆时，实际上是在提高流体智力——解决问题或适应环境变化的能力。
训练方法:工作记忆的训练通过不同形式的任务完成，比如击落移动的小行星、倒背字符串等等。训练难度通常会设置得比个体的实际水平稍高一些，来达到推动和提升的目的。训练过程中，训练师要保持与个体的沟通，及时了解完成情况、引导策略、给予鼓励。
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冥想
什么是冥想:冥想，或称正念感知，是指个体有意识地把注意力集中于当下，关注当下的想法、感受和身体知觉。换言之，即个体时刻保持对自我的强烈的感知意识。它有助于促进人们的身心健康，类似的技术已经被应用于降低血压，控制慢性疼痛，及缓解焦虑和抑郁。
训练原理:冥想可以提高个体控制自己的注意力的能力，教会你把注意力集中在“集中注意力”这件事上。通过这样的练习可以提高个体对自己注意力状态的感知能力，提升识别分心、控制注意力及情绪的能力。
训练方法:冥想的基本练习方法很简单:坐在一个舒适的地方，花五分钟专注于呼吸和呼吸的感觉——集中注意力体会当你的胃上升和下降时的感受。如果你的思想游移到工作或刚刚听到的噪音上，那么就把这些想法标记为“思考”，然后将注意力重新集中到你的呼吸上。
2训练大脑的识别能力
在面对诱惑时 ，我们很多时都是让欲望占据，认为能抵受欲望的人很厉害，相反大多数人抵受不住是正常情况。然而事实却不是这样。大脑是可训练的，要理解为何可训练，我们需要先理解其原因。人有原始的冲动与意志力，在远古时代，我们的祖先为了适应生存，人脑很早就会学了自控。现代人的大脑是为了适应各种需求而进化出来的。
意志力是一种抑制冲动的能力，所以“天使与魔鬼”的争吵声也能理解了。那人脑是怎样进化而来的呢?答案是，我们的前额皮质进化了。前额皮质主要掌控人的运动，比如走路，跑步，抓取，推拉等，这些都是自控表现。而神经学家发现，人的大脑可训练，如果你每天让大脑学习数学，它会越来越擅长于数学。
如果你让它忧虑，它会越来越忧虑。如果你让它有自控，它会越来越自控。它就像人们通过锻炼能增加肌肉一样，通过一定的训练，大脑中某些区域的密度会越来越大，会聚集更多的灰质。吃甜食能积聚脂肪，而多余的脂肪在食物缺乏的年代能救人一命。但面对提倡健康生活、苗条身材的今天，我们更需要抑制这种原始的冲动----而这一切需要由意志力去控制。
3怎样提高大脑的识别能力
参考摄入量与可耐受的最高摄入量
婴儿期宝宝每天维生素A的参考摄入量为400微克(视黄醇当量)，或每天维生素A的需要量为2500~3000国际单位。
每天可耐受的最高摄入量为2000微克。
缺乏与过量
维生素A如果缺乏的话，可引发夜盲症、干眼病以及角膜溃疡甚至穿孔;还可造成皮肤的损害如:皮肤干燥、过度角化，毛发干枯;由于细胞免疫功能的低下可增加呼吸道、消化道感染的机会;长此以往可导致生长发育迟缓，并影响骨骼及软组织的增生。
如果维生素A过量则可导致机体中毒。中毒可引发宝宝生长发育停止、过度兴奋、脱发、肝脾肿大，同时可有呕吐、前囟膨隆等颅压增高的表现。
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大脑与维生素A
维生素A是促使大脑发达之物，也是促进大脑发育的物质。在促进宝宝智力发育方面也具有重要的作用，如维生素A缺乏可导致宝宝的智力低下。同时，维生素A还是一种强的抗氧化剂，可以保护大脑细胞免受体内自由基的破坏。
4音乐训练影响言语感知能力
音乐和语言是人类独有的意识活动产物，对人类社会的生存和发展具有深远影响。两者存在一些相似的构成要素、组织原则并共享一些基本的神经环路和加工机制。长期以来，音乐、语言和大脑的关系吸引了众多认知神经科学和心理学家的探索以及大众的广泛关注。言语作为语言的声音载体，其感知和理解是人类大脑的一项重要功能，影响着人们的日常交流。
而日常环境通常充满噪音，噪音下言语感知能力的下降会对社交活动造成极大的干扰，随着年龄渐长而听觉功能出现衰退的老年人群体受影响表现尤为显着。在言语感知能力改善方面，多项已有研究表明，音乐训练可以提高人们在噪音环境下的言语感知能力。但音乐训练带来言语感知能力提升的具体神经机制尚未被阐明。
中国科学院心理研究所行为科学重点实验室与加拿大麦吉尔大学合作，运用功能性磁共振成像技术，发现音乐训练不仅可以提高对言语自下而上的听觉编码能力、自上而下的言语运动预测能力，而且可以加强听觉-运动系统的跨模态信息整合;在不同强度的背景噪音下，这种单通道和跨通道加工能力的提高以不同的权重动态促进人的言语感知能力提升。
该研究招募了平均年龄22岁的音乐家(训练起始年龄小于7岁，训练总时长大于10年，每周训练时间大于3小时)与非音乐家各15名，并对被试者的人口学特征(性别、年龄、受教育程度)、听力水平、听觉工作记忆广度和非言语IQ进行平衡。实验采集两组被试者在不同背景噪音强度下进行音节辨认时的大脑血氧水平变化。
结果发现，音乐家比非音乐家在噪音干扰下而非安静情况下具有更强的言语辨认能力。相比非音乐家，音乐家在布洛卡区等左侧额叶言语运动脑区和右侧颞上回和颞中回等听觉脑区表现出更强的激活，且这两个脑区的激活程度与音乐家的音节识别成绩呈正相关。研究进一步对磁共振成像数据采用多体素模式分类算法评估音乐训练如何影响言语刺激在大脑中的特异性编码和表征。
