以下是瑜伽休息方法，希望可以帮助到您。
体式要求
1 仰卧，两眼轻闭
2 头偏向左侧
3 双腿自然分开
4 双手自然分开放于身体两侧
5 掌心向上
6 用心体会全身:身体的触动，血液的流淌，脏腑的蠕动
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7 仰卧准备体式，从仰卧休息式，可以转为仰卧准备式，睁开眼睛向上看，双掌朝下，双腿并拢，脚背绷直
8 呼吸要求:自然呼吸，一般来说，自然均匀呼吸即可。深呼吸，如果觉得精神疲乏或者感觉短时间难以恢复，可以做深呼吸
9 休息时长:左右转换，不需要进入休息式。一般3个自然呼吸即可。俯卧式体式转换，需要一分钟左右完成整个瑜伽锻炼，则需要3~5分钟。
2瑜伽休息方法一
平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......
抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。
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从双脚开始:放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的腘窝;放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉;放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松;放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松;放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心;放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳......
此刻的你平躺在这里，正在放松......内心深处默默的告诉自己:我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术......
感觉放松的身体变得很轻，轻的像一片羽毛慢慢的飘起来......感觉放松的身体变得很沉，慢慢的下沉着，仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体，为你补充能量;微风伴着竹叶的清香迎面吹来，带给你阵阵舒爽......试着深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。此刻的你平躺在大自然的怀抱，感受着自然界的恩赐，正在放松着.....
此时你的内心纯净如水，仿佛从另一个角度在看着你的身体平躺在这里，在放松中享受着内心的愉悦......
3瑜伽休息方法二
方法/步骤
准备工作:放松你的身体，在一个不会受到干扰的安静场所安顿下来，准备做瑜伽尼达拉。
下一个决心:开始做瑜伽尼达拉之前，一定要先在心里下一个决心。比如你想要在生活得到什么，什么会使你感到心满意足。下一个决心，在心里对自己说，“我很成功”或“我想要获得并保持健康的身心。”
意识:在这个步骤中，你的头脑或意识要在你的全身进行一次旅行。你的意识要去拜访你全身的每个部位，一步一步且要缓慢地去放松它们。这整个过程应当可以放松你的身体，并给你带来愉悦。这会让你的头脑意识到你全身的每个部位和它们的工作方式。
呼吸:要缓慢地呼吸，而且只能用鼻孔吸气和呼气。慢慢地深呼吸可以让你身体的各个部位失去它们的敏感性，但你的意识仍然是清醒的。所有的感官神经会得到放松，你的身体会有一种飘飘然的放松之感。
感受:在这个步骤中，你要去想你过去所体验的种种快乐和情绪。通过思考它们，你又一次体验了一遍这些感受，然后让它们消失得无影无踪。互相对立的感受，如痛苦和快乐，及轻和重，用来帮助你克服这种体验与情绪，从而放松你的头脑。这个步骤不仅能够使你放松，同样也能培养你的意志力。
想象:在最后这个步骤中，你要去想象一些非常愉悦的景象，如一座山，一片海或湖，一个神圣的地方或任何能够使你的内心保持平和的东西。这能够放松你紧张的神经。
4瑜伽休息方法三
道德规范:
道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容:非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
自身的内外净化:
外净化为端正行为习惯，努力美化周围环境;内净化为根绝六种恶习:欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
体位法:
是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。
呼吸法:
是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
