以下是流瑜伽喉呼吸方法，希望可以帮助到您。
1 所谓喉呼吸,就是在呼气时紧锁喉咙,练习者能听到自己强劲的呼气声。与腹式呼吸相比,呼气的时间会长一些。当练习流瑜伽时,如果出现体力不支、呼吸急促的情况,通过加重喉呼吸,可以迅速地增加身体的氧气和能量,缓解疲劳。就像腹式呼吸是传统哈他瑜伽的练习基础一样,喉呼吸是流瑜伽的练习基础,也是流瑜伽练习者体力、能量的源泉。
2 喉呼吸法也叫英雄呼吸法。实际上,流瑜伽,以及它追本溯源的本宗阿师汤伽瑜伽,在练习中都要求喉呼吸法。对习练层次较高的人,要求同时收缩喉咙、肚脐和会阴三处,即“三把锁的收缩”。通过收缩这“三把锁”,可以使身体变得紧绷有力,同时产生大量的能量,缓解身体疲劳。
3 流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。
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4 流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。
5 流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
2流瑜伽喉呼吸方法一
喉式呼吸法的练习
以任何舒适的坐姿站好，保持背部挺直，脊柱拉伸。放松身体，但不能过于懒散，将目光焦点朝下，或彻底闭上眼睛。首先把注意力放在呼吸上来，注意进出鼻孔的每一次吸气和呼气。每次的呼吸要做到深入、缓慢，带有一定的节奏并保持平静，接下来把注意力转移到喉部:你会感觉到在每一次的呼气和吸气中，气流都会倾情的擦过喉管后部。
每次呼吸周期的四个阶段:
第一个阶段:吸气(puraka)，空气要一直到达身体下部，然后再慢慢溢及锁骨。
第二个阶段:悬息(antarakumbhaka)，是一个暂停的过程，吸气完成，呼气尚未开始。
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第三个阶段:呼气(rechaka)，气流从身体上部呼出，逐渐排空直到身体下部。
第四个阶段:屏息(bahyakumbhaka)，本次呼气完成，下次吸气还未开始。
接下来开始轻轻的收缩声门，将喉管前部朝后收缩，这样吸气时就有一种轻柔而响亮的的体内共鸣从喉部响至心脏处，呼气时在从心脏响到喉部。这种声音类似微风的婆娑声，它产生的共振波动在人体内如涟漪般慢慢扩散开来，但不会益处体外。
3流瑜伽喉呼吸方法二
简单的摊尸式放松不必借助任何工具，方法是:
1 头部正对上方，下巴微收;
2 双臂自然分开，放在身体两侧;
3 双腿自然向下伸直;
4 双脚打开一个角度，以自己觉得最舒适为宜，通常是垫子的宽度;
5 闭上眼睛;保持5-10分钟。
一些好方法:
1 在颈部下方垫一块折叠好的毛巾，使原先颈部下面腾空的空间填充起来，这样颈椎就得到了完全的放松;
2 在尾椎以上直至颈部以下，垫一块折叠好的薄毛毯或者毛巾被，这样就填充了原来脊椎下方的空间，是整条脊椎得到了完全放松;
3 在两膝盖的下方垫上一个大抱枕，填充了膝盖下方的空间;
4 有条件的话，还可以用眼罩或其他替代物把眼睛遮起来。
4流瑜伽喉呼吸方法三
方 法:
(1)基本上采用两鼻孔呼吸，吸气和呼气时收缩喉头声门，产生类似睡眠时鼾声。
(2)a、通过两鼻孔吸气，声门半开半闭，发出类似鼾声
b、收缩腹部，扩张胸腔，做收颌收束法
c、屏息(个人能力范围内)，只用左鼻孔呼气
d、放松收颌收束法。
做喉呼吸时，通常以深呼吸来进行，浅呼吸情况下也可做此练习功效:
(1)调节神经系统，缓解失眠;
(2)在练体位法和调息感到疲劳时，采取喉呼吸方式作休息式的呼吸，可快速恢复精力;
(3)减少心率，对高血压病症起辅助治疗作用;
(4)安静心灵，增强瑜伽冥想意识;
(5)声波震动能按摩大脑的底端;
注 意:
(1)做第二种练习时勿突出腹部;(2)尽量放松面部肌肉;(3)心脏病患者避免练习。
