以下是瑜伽放松恢复身体的方法及作用的介绍，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 押题照片放的是传统的“双盘”打坐，一般成人没训练过很难做到，其实，只要有个安静舒适的环境，安稳地坐在舒适的椅子上就可以了。为了营造气氛，放松心情和身体，事先准备一些舒缓的音乐，比如一些简单舒缓的钢琴曲。好，现在播放音乐，坐稳，双眼微闭。
2 少数人如此便可“入定”了，但多数人不行，各种心猿意马，像幻灯片一样穿行脑海，很多人几次后放弃。过去人“练功”讲究“法门”的，就是一些小技巧，同样，瑜伽冥想也可以借用一些“古老”的“法门“，这里举几个例子，大家可以寻找更适合自己的办法
3 “法门一”，默念引导。这个是早年接触气功学到的，总结为，“几个放松”——坐好后默念:头部放松、颈部放松、肩部放松、胸部放松(这里深吸气再深呼气)、腹部放松、髋部放松、大腿放松、小腿放松，整个过程虽然是默念，要“拖着”音，感觉人整个的“气”随之“往下沉”，当时气功师傅说法是，把身体里的浑浊之气排到地面;可以反复几次，但切记不宜从下往上哦
4 经过一段时间，“几个放松”后很快感觉到紧张紧绷的身体放松了，从全身放松到身体每个外部器官放松，到内部器官放松，直到“每个细胞”都放松，身心恢复就是自然的了;而且，“几个放松”实际是可以在很多场合使用，当你熟练后。
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5 “法门二”，气息控制。一呼一吸，生命之道。通过调息，让身体很快或逐渐进入放松状态。还是在舒缓音乐下，在舒服状态进行。调息有很多招法，比较常用的是腹式呼吸，吸气时扩张腹部，呼气时收腹，即顺腹式呼吸。
6 具体做法，前面提到的环境、坐姿不再重复;双手舒适相握置于腹部，吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，注意节奏一致。观照腹部的一起一落。
7 还有逆腹式呼吸，个人还是比较接受顺式。腹式呼吸是老祖先摸索出来的调息方法，如能熟练掌握并运用于生活工作，受益无穷。
2瑜伽放松身体的方法一
步骤/方法
在你的身体没有变成“化石”之前，简单易行的瑜伽能帮助你解开“魔咒”，找回年轻、有活力的身体。
深呼吸 身心受益
百分之百调动肺部功能，使肺部膨胀，提高肺部功能;促进全身的气血循环，使身体变暖;提高注意力，产生强大的能量。
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动作要领
1.两脚并拢，扣紧的双手放在下颚和颈部之间。
2.吸气6秒钟，肘部尽量抬高，闭紧嘴，嘴里发出“哼”的声音。
3.呼气6 秒钟，肘部并拢，用手推下颚。嘴张大发出“哈”的呼气声音，收紧腹部，头部后仰。同样的姿势反复10次。
注意事项:放松肩膀和颈部，不要过于用力。
三角式
有助于提高脊椎神经系统和消化器官的功能;缓解背部的紧张和疲劳，使身体变轻松，心情愉快。
动作要领
1.两腿分开至肩膀的两倍。双臂水平伸直，右脚保持不动，左脚外转至平行于伸直的手臂。
2.吸气，右手抬起。
3.呼气，上体往左边慢慢弯曲。左手抓住左脚踝，右手往上伸展。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。反方向亦如此。
注意事项:不要让身体前倾。
初级练习者要适度，不要抓住脚踝，抓住膝盖即可。
3瑜伽放松身体的方法二
步骤/方法
1 双腿弯曲坐在椅子上，将你的右脚弯曲搭在左脚膝盖上，用你的左手扣住右脚脚趾，缓缓地上下活动放松，右手按住右脚脚踝，保持自然呼吸，身体放松。
2 然后再将你的左手放开，摊平按压着你的脚趾，感受双脚的活动消除疲劳，可以根据自身情况决定按压的时间，然后换另外一只脚重复刚才的问题。
3 将你的左脚伸直，脚后跟着地，左手伏在腰部右手扶在左手下面。
4 然后将你的右手沿着你的腿部一直向下按压你的腿部肌肉，左手伏在腰部不变。按压完一只脚后换另外一只脚重复刚才的动作。
5 弯曲抬起你的右脚，用双手手在沿着小腿一直向下按压你的小腿肌肉。腰背挺直，完成后换另外一只脚重复刚才的动作。
4瑜伽放松身体的方法三
方法/步骤
1 将两脚分开、与肩等宽。慢慢的吸气，下巴带动脊柱向前向下延伸，一直到达伸展的极限。要点:下巴要保持上扬，使脊柱保持在一条直线之上，
2 慢慢的呼气，低头、弯曲膝盖，放松身体。要点:放松头部与颈部。
3 缓缓的吸气，像猫一样拱背向上。
4 要点:以尾椎的力量推动脊柱一节一节向上伸展，颈部要放松。
5 慢慢的呼气，双肩后展、头部向后仰放松。用中指点压膻中穴、云门穴和中府穴，再将手心搓热、放于后腰部。要点:胸椎向前推，臀部要夹紧。
6 一脚在前，另一脚在后。吸气，两手在背后合十交叉。呼气，双肩尽量向后展开，手臂伸直，头部和上半身微微后仰。要点:双肩尽可能后展，收紧腹部。
7 吸气，收回身体。慢慢的呼气，上身向前延伸，低头，手臂尽量向上伸展。吸气收回身体后，点压肩井穴、百会穴。要点:尽可能垂头，让更多的血液回流到头部，同时伸展手臂向上。
