怎样才能学会瑜伽?以下是学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
1 开始练习有三种方法:
1)找个瑜伽馆让老师当面传授
2)从VCD开始
3)从书本开始
能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的，目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。
2 是否可以在家练习呢?
瑜伽是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。
[图片0]
3 瑜伽有很多种，哪一种最好呢?
任何瑜伽都可以达到瑜伽目的，目前比较流行的就是哈达瑜伽，因它是瑜伽的入门。
4 每次要练习多长，需要天天练习吗?
我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。 关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜伽，贵在坚持。
2初学者怎么练瑜伽
1 应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
2 练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
[图片1]
3 清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息:冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
4 练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
5 沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
3初学者怎么练瑜伽才好
方法/步骤
1 静心。在练习瑜伽的时候心要静下来，心要跟上练习的动作，排除外界杂念，一心一意的做好每一个动作。
2 在练习瑜伽的时候，最好是空腹练习，在吃饱后或者空腹练习的效果明显是不同的。
3 环境要安静。在练习的环境一定别走杂音，有杂音的环境影响效果，最好是在家里找个垫子环境安静下练习。
4 坚持。初学者一开始练习往后一定要坚持住，你会觉得在练习瑜伽的每一个动作都非常难练，坚持下去日后必见效果。
5 还有就是在练习的时候脸部，身上的肌肉要充分的放松，不要有任何的压力感觉，要是感到压力大，就立刻停止。
6 呼吸，在练习每一个动作时要注意呼吸的节奏，不要用嘴大口的呼吸，应该用鼻子汇成商学院问花香的感觉吸进，汇成商学院的用嘴突出。
4怎样学瑜伽
方法/步骤
1 现在越来越多的人喜欢练瑜伽，首先应该准备瑜伽装备以及瑜伽场所。
瑜伽垫必不可少，舒适的休闲衣等，瑜伽场所的话可以是自己的卧室等空旷开阔的空间。
2 预热准备。
对于没有基本功底的学员来说，建议在瑜伽开始前先进行热身运动，活动自己的各个关节，做一些基本的压腿锻炼，扩胸运动等。
3 瑜伽练习。
寻找一些基础入门的瑜伽课件，第一阶段:时间二十分钟或者三十分钟，先进行简单的训练，对于做不到的动作初次练习可以不标准，但是要坚持做，尝试去拉伸自己的筋脉。每天坚持锻炼，各个部位将会拉伸开，学员可以根据自身情况进入第二阶段的加深训练，开始对时间要求加长，动作要求做到标准。
