怎样练瑜伽能瘦腿?以下是练瑜伽能瘦腿的方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 坐于地，双手往身体两侧自然垂放，手指尖略触地，右脚往前伸直，左脚弯，脚掌轻贴右脚。
2 双手往上，此时骨盆要坐正，肩膀不要前倾。
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3 身体向前弯，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像个齿轮一样带动肚子往内收，肚子缩扁后靠近大腿，背打直。
4 左手扶住右脚踝，以左手的力量带动右脚踝向外绕圆。
2如何做瘦腿瑜伽动作
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
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单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。
8、换另一侧重复以上动作。
3怎样练瑜伽可以瘦腿
动作一:韦史努式
1.左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。
2.右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。
3.停留数秒后，换另一侧。
动作二:虎式
1.首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。
2.将一侧腿伸直，并向上抬高。注意摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。
动作三:仰卧扭转
1.仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，
2.摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。
3.维持15秒后换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，双脚尽量向延伸。
动作四:坐姿单盘腿
1.臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地。
2.背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低。
3.维持15秒后，可换另一只脚重复做。
4怎么练瑜伽能瘦腿
站立跨越勇士式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿放在后方，左小腿紧贴地，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
双手双脚撑地下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。注意头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。
仰卧抬脚蹬腿式
仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
