怎么练好瑜伽?以下是练好瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
半龟式
至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐气时上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸。
至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。
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扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
猫式
两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。
吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。
2初学者怎样练瑜伽
步骤/方法
1 坐在椅子前三分之一处，脊椎垂直放松。
2 两手抓住椅背，胸部往前挺把背沟挤出来，头自然上扬。
3 右手放在膝盖上，左手慢慢往上举高再往右伸展，同样维持3-5个呼吸的时间后，换边。
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4 左手置于右膝盖上，上半身向后后方旋转，至右手得以抓住椅背的位置停留3-5个呼吸后，换边进行，利用扭转动作，让身体于挤压中放松。
5 脚掌离开地面，双膝并拢往上举高，放下时不触及地面，再举高，重复此举高、放下的连续动作50次，能加强腹肌力量与大腿肌力。
3怎样练好瑜伽
方法/步骤
1 首先，你得先准备一个瑜伽垫，舒适的瑜伽服装。至于哑铃、健身球之类的东西可随瑜伽难度系数的增大慢慢添加。
2 其次，拥有至少一套的瑜伽观看软件。小编刚练瑜伽的时候，在手机上下载了一个叫做每日瑜伽的软件，里面的瑜伽体式较基础，有较基础的练习，适合初学者。在网上下载瑜伽视频，或买瑜伽DVD， 都是很好的选择。
3 在练习之前，买本瑜伽书认真研究一下呼吸方式以及标准体式，为正式练习打下基础。
4 下面，你就可以开始练习了。严格按照视频里的体式做。每新做一个动作，尽量让家人给予多比及提示，会有很大帮助的。若无此条件，建议在屋里放一面衣橱镜，自己纠正体式。
5 从基本体式开始练习。然后慢慢进入普拉提等一些较连贯的体式组合。因瑜伽的精髓是体式的运用，一般不会作为表演形式出现在舞台上。但，随着爱好它的人的增多，瑜伽连贯的舞蹈体式也渐渐出现在公众的眼前了。也是满足了广大舞蹈爱好者的愿望。
6 当然，瑜伽之余，也要增添一些其他的有氧运动，如慢跑。
7 坚持坚持，渐渐你会发现，你的美貌终于和健康并存。拥有一个傲娇的身材。只有懒女人，没有丑女人。动起来!
4教你在家如何练瑜伽
船式
做法:
仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
健身专家提示:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
上伸腿式
做法:
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
倒置式
做法:
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示:消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
