以下是怎样练瑜伽锻炼肠胃的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
花坐鸦喙契合法
step1 我们可以采取盘曲的双腿的方式来减少并放慢下半身的血液循环，这样不仅能消除腿部的浮肿而且有利肠胃健康。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。
防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。
step2 我们的脊柱要保持挺直的状态，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，然后缓慢地进行深呼吸，还要用鼻子进行呼气。
单腿背部伸展
每节脊椎都获得伸展和补养。
给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。
step1 挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。
step2 首先我们要调整我们的呼气，做到均匀缓慢地呼气，然后弯腰双手抓住左脚趾，接着将我们的上身下压。
侧转式
屈膝仰躺，手放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
2怎么练瑜伽锻炼肠胃
1、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
2、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。
吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。
呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。
吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
3、腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。
吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。两眼注视两手。
吸气时，向前方延伸背部，呼气，双手带动身体尽量转向右方，吸气转回，呼气时将则尽量转向左方。
3怎么样练瑜伽锻炼肠胃
1 站立山式
做法:a.两腿并拢或分开与髋部同宽站立。脊柱伸展，两肩打开并下沉。b.吸气，两臂伸展向上。也可踮起足尖。保持9次或18次呼吸。
提示:尾骨内收，不要塌腰。
功效:伸展全身，让上行气下降，助肠胃蠕动。
2 雷电坐
做法:两腿弯曲跪坐，大脚趾交叠。闭眼静坐，时间任意长短。
提示:心神内收。切勿塌腰。
功效:有助于消化。
3 侧腰伸展
做法:a.两腿弯曲跪坐，可在臀下放抱枕。吸气，左臂伸展向上，呼气，上身缓缓向右弯曲。保持7次呼吸后，吸气起身。另一侧重复练习。
b.两手落地，大腿、手臂都垂直于地面。深呼吸7次。
c.左腿伸直向后，平行于地面。缓缓抬右臂向前伸展。保持7次呼吸后，下落，换另一侧。
d.右腿向旁边移动，脚心贴地，打开身体，伸展右臂向上，7次深呼吸后，手臂下落，收回腿。做另外一侧。
提示:手臂支撑地面时，肘关节不要锁死，肘眼要相对。
功效:锻炼腰部肌肉，伸展脊椎，增强脏腑功能。同时可以缓解背部的疲劳。
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4如何练瑜伽锻炼肠胃
1、摩天式:自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开。
2、风吹树式:挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧。吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正。
3、腰旋转式:直身站立，两脚分开约米左右(基本与肩同宽)。十指交叉，吸气，两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上。呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方。
4、眼镜蛇扭转式:俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。注意:无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
5、腹部按摩功:蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，并放于地上。在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后。慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
