以下是锻炼肾经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
强肾瑜伽动作1
step1 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。
step2 可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，还原时呼气，且力不宜过大、过猛。
功效 通过锻炼腰部，可以有效的按摩肾脏器官。坚持练习还可以促进我们全身的血液循环，不仅能调理肾脏还可以美容哦!
强肾瑜伽动作2
step1 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
功效 此动作的作用与第一动作相同。
强肾瑜伽动作3
step1 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。
提示 大家的体质都是有所不同的练习上述的瑜伽动作适合，希望大家不要攀比，练习的时候要根据我们的个人情况进行练习。
功效 此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
2锻炼肾经的瑜伽教程
步骤与动作分解
动作一:拜日式
动作要领:
站姿，左腿向后伸出，放于垫上;屈右腿，右膝不超过脚尖。合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒，换另外一侧重复练习。
功效解析:
腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。
动作二:俯弓式
动作要领:
俯卧，2，两臂向后伸展，两手抓住两脚踝，保持两个呼吸;完全呼气，手脚相互用力，是膝盖和胸部完全抬离地面，腹部支撑，上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。
功效解析:
俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
动作三:飞燕式
动作要领:
俯卧，双手向前伸展，双脚自然分开，吸气，双手和双脚同时向上伸展，臀部收紧，保持呼吸30秒。
功效解析:
俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉，且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
3锻炼肾经的瑜伽动作
方法/步骤
1 踮脚尖式
采取站姿，双脚并拢，双臂贴于身体两侧，在吸气的同时，将脚尖踮起，同时收腹提臀，坚持10秒钟，然后呼气的同时将脚放下，恢复站立姿势，这样每次做10遍。在踮脚尖时，可以打通人体下肢的脾经、肝经和肾经三条阴经，促进气血运行，增强肝肾功能。
这个动作来源于古老的养生术，在小便时做这个动作对补肾更有好处。
2 左右扭身式
采取站姿，双脚分开与肩同宽，吸气体的同时，抬起双臂向头后伸展，腰部微向后弯曲，双肘伸直不要弯曲，停顿三秒钟后，在呼气的同时向下弯腰，双手尽量去接触地面，停顿三秒钟，在吸气的同时，上身向左转，双手尽量去接触左脚外侧，停顿三秒钟，呼气的同时将身体转回向正前方，然后吸气的同时，上身向右转，双手尽量去接触右脚外铡，停顿三秒钟，呼气的同时，起立，恢复站立姿势。
这个动作通过腰部的扭转，可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用，能够激发肾的活力，增强肾功能，缓解腰部酸痛。
3 反向弓式
平躺在床上或者瑜伽毯上，在吸气体的同时，两臂向上伸出，背部离开床面约15度，同时双腿并拢，膝盖保持挺直向上抬起，脚后跟至臀部一线与床面成15度角，保持这个姿势10秒钟，呼气体的同时，恢复平躺在床上的姿势。
做这个动作时，开始可能坚持不了10秒钟，但应当尽量坚持，一定要让腰部感觉到发热发胀，这样才能起到补肾固精的效果。另外背部和腿部与床面的角度既不能过大，也不能过小，否则起不到补肾的作用。阿弥陀佛
4锻炼肾经的瑜伽方法
一、山峰式
动作要领:
站姿，双脚并拢，全脚掌着地，膝盖伸直，尾椎骨上提，手臂伸直。整个身体成倒“v”字。头自然下垂，伸长呼吸，保持该动作30秒后，还原直立放松。
功效解析:
因足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，故该腰部伸展动作，可激发肾经经气，打开肾之府，温煦肾阳，滋润肾阴。
二、扭转式
动作要领:
坐姿，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持30秒自然呼吸，换另一侧。
功效解析:
腰为肾之府，扭转腰部不仅可以增强椎间盘的弹性，更可锻炼腰部肌肉，带动局部气血运行，由外而内濡养肾脏。
