以下是锻炼心肺功能瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
骆驼式
动作1 跪立于垫子上，双手轻松垂放在身侧，腰背请打直。
动作2 把双手托在臀部后侧，保持大腿有力量，臀部夹，身体与头慢慢往后仰。
因为是后仰的动作，请不要操之过急，最后依照详细步骤慢慢做。
动作3 后仰时，一只手往后抓住同侧的后脚跟上，再 换上另一只手;胸部往天空推，背部呈现一个弧度。
动作4 记得不要折颈，让自己变成断头鸭，头 颈部后仰且下巴抬，为的是让我们伸展胸腔到喉咙的这一段。
它不是完全放任头颅它往后掉， 颈椎是很脆弱的，请记得提醒自己这个小地方喔!
屈身式
动作1 俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行屈身式。
动作2 膝盖往上弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓好脚踝后，记得是脚踢手，让小腿用 力向后踢，把身体抬离地面。上半身离地后，再慢慢将头、胸与大腿抬离地面。
动作3 上半身先离地，最后再将大腿以下也抬离地面，除了向后，更重要是向上高。
动作4 手肘伸直，吸气，脚尽量向上抬高并将力量往外推离身体，整时整个身体只剩腹部着地。
头部微微向上抬看天花板，保持3个呼吸慢慢回到动作1休息。
2锻炼心肺功能瑜伽教程
一、简易坐
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。
闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5～10分钟。
动作功能
坚持练习这一姿势可以帮助我们有效的清理肺部，建议户外工作者多加练习这一姿势，对清除肺部浊气有很好的效果。
二、仰卧抬腿式
仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3～6次。放松，左右腿交换重复姿势。
动作功能
扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。
三、坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3～6次。
动作功能
锻炼我们的肺部活力，使我们的肺部器官更加的强健。
角度前弯式
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3～6次。放松，换侧重复。
动作功能
伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
3锻炼心肺功能瑜伽体式
一、拱桥式
仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
二、蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
三、舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
4锻炼心肺功能瑜伽方法
一、弓式
简易健身瑜伽:弓式。
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
二、眼镜蛇式
简易健身瑜伽:眼睛蛇式。
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。
三、喜鹊马步式
简易健身瑜伽:喜鹊马步式。
双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。
