以下是锻炼脾胃的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、半月式:脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习
2、三角式:双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。再把左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。
3、船式:先坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。然后 ，正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。呼气，放松身体，躺下，完全放松。
4、摩天式:首先，保持直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
5、卧扭转放松式:平躺地面，手臂两侧一字型打开，掌心冲上。吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。
2锻炼脾胃的瑜伽动作
动作1:平躺在瑜珈垫上，双手平放身体两侧，双脚并拢，身体放松。
动作2:吸一口气，弯曲我们的膝盖，缓缓地抬起我们的腿部，尽量让腿靠近肚子。
动作3:双手扶膝，尽量将腿拉近身体，想象自己在做反过来的“水母飘”动作。
动作4:下巴稍微内缩，以伸展颈部背面。
动作5:维持此姿势，放松身体，保持正常呼吸，维持一分钟。
动作6:睁开我们的眼睛，松开双手，慢慢地脚回正即可。
动作7:此姿势可依个人状况调整，维持更长的时间，一天可做3次，次跟次之间休息30秒。
注意:动作中如果有排气，不要觉得尴尬，这是非常自然的现象，代表你排出身体里多余的废气了，非常棒!
变化姿势
动作1:做出放屁瑜珈姿势后，慢慢抬起头，将下巴触碰膝盖，维持30 秒后放松，此姿势更能加强腹部的力量，加速肠胃蠕动。
动作2:做出放屁瑜珈姿势后，将膝盖打开，再慢慢合拢，反复进行，可锻炼髋部关节的灵活度与弹性。
3锻炼脾胃的瑜伽体式
一、侧腰伸展
做法:a.两腿弯曲跪坐，可在臀下放抱枕。吸气，左臂伸展向上，呼气，上身缓缓向右弯曲。保持7次呼吸后，吸气起身。另一侧重复练习。
b.两手落地，大腿、手臂都垂直于地面。深呼吸7次。
c.左腿伸直向后，平行于地面。缓缓抬右臂向前伸展。保持7次呼吸后，下落，换另一侧。
d.右腿向旁边移动，脚心贴地，打开身体，伸展右臂向上，7次深呼吸后，手臂下落，收回腿。做另外一侧。
提示:手臂支撑地面时，肘关节不要锁死，肘眼要相对。
功效:锻炼腰部肌肉，伸展脊椎，增强脏腑功能。同时可以缓解背部的疲劳。
二、站立山式
做法:a.两腿并拢或分开与髋部同宽站立。脊柱伸展，两肩打开并下沉。b.吸气，两臂伸展向上。也可踮起足尖。保持9次或18次呼吸。
提示:尾骨内收，不要塌腰。
功效:伸展全身，让上行气下降，助肠胃蠕动。
三、雷电坐
做法:两腿弯曲跪坐，大脚趾交叠。闭眼静坐，时间任意长短。
提示:心神内收。切勿塌腰。
功效:有助于消化。
4锻炼脾胃的瑜伽方法
1、伏地翘腿
身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的时候,单臂—卜垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。重复8次即可。
3、坐姿搁膝转体
正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。
4、半蹲式顶腰
与椅面“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。
6、收背运动
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。
