以下是锻炼心肺的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、腹式呼吸
仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
2、胸式呼吸
取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。观察自然呼吸一段时间。吸气时,慢慢地、最大限度地向外、向上扩张胸部,腹部尽量不动。呼气时,慢慢地放松胸腔,感觉胸腔向下、向内收缩,腹部尽量不动。
3、清凉呼吸
地板上铺上瑜伽垫,取个合适的位置坐下,将双手放在胸骨上,掌心贴在胸口,深深的吸气,能够感受到胸腔抵住掌心。下颏抬起,并慢慢的抬起,这个时候可以将胸腔打开的更彻底,缓缓的吐气,感受双掌与胸骨的距离,然后收回下颏,多做几次。
4、手臂上举式
取合适的位置坐下,双手置于胸前,缓缓的吸气,将双手举过头顶,手臂要紧紧的贴在耳朵处,指尖指向天花板的方向。尽可能的拉伸我们的身体于手指方向,扩张我们的呼吸。
5、顶峰式
手臂打开与肩同宽,双腿并拢,缓慢而深长的吸气,随着吸气双脚踮起脚尖、收紧腰腹与臀部,同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压;保持这个姿势,进入腰腹收束呼吸的内悬息控制(30秒),尽量提收好你的臀部,保持跟山峰一样挺拔的状态。
2锻炼心肺的瑜伽的动作
理疗瑜伽动作之蚂蚱式
也是先做做好仰卧准备，调整呼吸。双手向后伸，掌心向上平坦在地毯上。缓缓呼吸，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。
自然呼吸，尽量保持长一点时间，呼气，换换放落双腿。
功效
具有收缩平时不经常使用的腰部肌肉、强化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的赘肉，还有提臀的效果。
尤其能强化腰部力量，通过吸气和呼气增加腹压，从而培养耐心和自信。
理疗瑜伽动作之车轮式先
仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。
双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。双脚用力踩地，呼气，把尾骨朝耻骨方向上推，然后把臀部抬离地面。
保持你的大腿内侧及双脚内侧平行。腿和手同时用力推地，使头部离开地面，背部成拱形，身体的重量仅靠手掌和脚掌支撑。双臂伸展直到双肘挺直。同时向上拉伸大腿肌。
3锻炼心肺的瑜伽的方法
瑜伽修炼者在容马拉雅山修炼时发明了锻炼心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜马拉雅圣地时，如果因为体力透支而中断朝拜无疑是令人遗憾的。修炼者发明该呼吸法所要达到的目的就是，人即使在高海拔的地方，也能够轻松自如地行动。
当然，不仅是在高海拔的地方，该呼吸法在平地也可以发挥很好的作用。当人们习惯了步行呼吸后，就再也不会出现体力不支的情况，此法还可以提高我们的持久力和注意力。所以平时走路的时候就应该有意识地练习步行呼吸。
1、合上双唇。用鼻子呼吸。配合步伐，每走4步呼气1次，再走4步吸气1次。将呼气、吸气的组合反复练习2次。
2、配合步伐,每走5步呼气1次,再走5步吸气1次。反复练习2次。
3、逐渐心加呼吸间隔步救到6步、7步……直到极限。停止步伐，调整呼吸。
4锻炼心肺的瑜伽的体式
1、喜鹊马步式
站好，两腿稍微分开一点，然后肩膀向前们伸直。
吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。
眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以帮助你快速的提高你的心肺功能，然后帮助你增强集中力。
2、眼镜蛇式
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。
吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。
呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
经常练习这个动作，可以帮助你增强肺活量，帮你锻炼腰部的肌肉。
3、弓式
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。
吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
