以下是锻炼胸部的瑜伽动作等等方法的介绍，希望可以帮助到您。
手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
步骤:
1、右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
2、左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
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屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。
步骤:
1、举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。
2、呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。
3、吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。
合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
步骤:
1、吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。
2、慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。
2锻炼胸部的瑜伽方法
一、坐山式
学习瑜伽的人都知道，不正确的习惯坐姿会让你的脊柱变得变形。
坐山式是建立在莲花坐姿的变体上，练习时双臂高举头顶，十指相扣。
建议练习时间
每天早上的七八点，下午的一两点，以及晚上的六七点都是练习丰胸瑜伽的最佳时间。另外，练习的时候最好是配合我们的腹式呼吸。
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身体自然地坐好，然后将两条手臂往前面伸直，在做的时候腰一定要挺直。
双手放在臀部外侧的地面上，目视前方。以全莲花坐坐好，双手于胸前合十。
吸气，十指相交，双臂高举头顶，尽量向上伸展，掌心翻转朝上。
吐气，微微的低下头，使我们的下巴与我们的锁骨相互接触，挺直我们的腰背。保持动作数秒的时间，还原动作。
3锻炼胸部的瑜伽教程
山式瑜伽
身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育，做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。
手肘合十
双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
八字瑜伽
自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开，利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒，恢复原来姿势，反复3次。
这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
4锻炼胸部的瑜伽技巧
技巧1
第一个动作采用的是跪坐姿势，然后将自己的双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。
吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。
吐气，弯曲我们的膝盖使之与地面保持接触的状态，将我们的身体慢慢的还原，调整姿势，重复练习数次。
技巧2
俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。
保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
技巧3
俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。
吐气，将我们的手臂完全的伸直，调整呼吸的节奏，保持这样的姿势数秒的时间，吐气，弯曲肘部，回到仰卧的姿势，重复练习数次。
