如何练鹰式瑜伽?以下是练鹰式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
1 两脚并拢站直，面朝正前方，抬头挺胸，腰背挺直，两臂向侧平举至肩膀高度，掌心向上。
2 保持手臂伸直，两臂向前交叉，肘部为交叉点，左手在上。
3 下臂向上竖起，手背想贴，五指并拢。
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4 两手合掌，相互向外用力，同时肘部也同样如图箭头用力。
5 保持手臂姿势，右腿抬起弯曲膝盖，脚跟缠住左腿。两腿相互作用力。然后吐气，慢慢回到原位。
注意事项:每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
2如何做鹰式瑜伽
方法/步骤
1 身体自然站立，挺胸收腹，两脚自然并拢，两手臂在身体两侧自然下垂;
2 保持上身挺直，将左大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴在右小腿的腿肚上，然后左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;
3 左手臂在上方，右手臂在下方，在大手臂部位重叠，小手臂环绕，掌心相对，将手臂尽量的抬高;
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4 将最后的姿势保持不动，步骤2和步骤3整个动作如下图，停留1分钟恢复1步骤，然后再换另一侧做同样的练习，两侧各做20次，每天坚持。
练习瑜伽的好处:
方法/步骤
1 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活
2 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;
3 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
3怎么练鹰式瑜伽
瑜伽鹰式
1、首先站在瑜伽垫上，保持均匀地呼吸，腰背挺直，双腿并拢绷直，臀部夹紧，臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与胸部交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩处，右手扶在左肩处，手肘抬高。一边吐气一边放松手臂，可缓解紧绷的背部。
2、双臂松开，接触环抱姿势，双手手肘重叠并与肩膀同高，双手小手臂相靠，此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感，可用右手去扶住左手。
3、保持这个手势，膝盖弯曲做下蹲动作。腰背挺直，臀部夹紧，膝盖弯曲下蹲，同时配合3次均匀呼吸，一次呼吸就下蹲一点，共3次，这个动作可紧实大腿和小腹赘肉，之后恢复站立姿势，双手臂交换位置，重复练习。
4怎样练鹰式瑜伽
瑜伽鹰式体式的动作怎么做
鹰式是一个平衡姿势，有助于保持踝关节和肩关节的柔韧性，防止小腿肌肉痉挛，还能提高注意力和平衡感。
1.山式站立。呼气.右膝略弯.左腿在体前与右腿 交叉.使大腿和膝部绕过右腿。左腿小腿位于右腿小腿后面.左脚从后面钩住右腿小腿。
依靠右腿保持平衡，右脚张开.使身体重心均匀落在脚趾和脚跟之间。髋部保持水平，面朝前方。如果膝部感到疼痛.可以让腿部维持山式姿势，仅仅绕转双臂。
初学该姿势时，很有必要分解手部和腿部的 每个动作.但最终应该变成一个连贯的过程。
2.双肘弯曲.上举.与肩同高.大拇指朝向面部。双肘交叉.右肘绕过左肘，前臂相互缠绕，双掌合拢。
保持15~20秒.放松双臂和双腿.恢复山式站立。在另一侧重复练习.使右腿绕过左腿.左肘绕过右肘。
鹰式练习时的初级姿势:
为保持平衡，可以背靠墙壁完成该姿势。
手指按压墙壁，保持身体笔直，仅做腿部练习。
完成姿势的时候，保持双膝朝前，身体向上伸展。
注意点:
右臂绕过左臂，双掌合拢。
如果发现自己难以保持平衡，试着凝视前方不远处的某一物体或某一点，也许有所帮助。
