初学瑜伽该怎样呼吸?以下是初学瑜伽练呼吸的方法，希望可以帮助到您。
吸气1次,先将空气吸入下腹部,然后到胸腔,最后进入胸部上方。呼气放松。 瑜珈呼吸可以与放松姿势(如尸卧式)有效结合起来。
初学瑜伽者必知的两个呼吸阶段
1、基本呼吸第1阶段
、尝试着用下腹部进行吸气、呼气。
、此时要闭嘴,只用鼻子进行呼吸。
、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。
、当这种呼吸变得越来越自然后,尝试着吸气5秒钟,然后呼气10秒钟。
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2、基本呼吸第2阶段
、当吸气、呼气时间的比例为1:2的呼吸方法熟练掌握后,便开始尝试将呼吸过程分为吸气、停止、呼气三个阶段。
、吸气、停止、呼气的时间比例定为1:4:2,即吸气5秒,忍耐20秒后再呼气10秒。
、当确认可以用腹部进行呼吸后,先吸气5秒钟,再呼气5秒钟。
、本阶段一定要在熟练掌握第1阶段的呼吸方法后再练习。
瑜伽呼吸法注意事项
1、需要你自己调整呼气,吸气、屏息的时间;
2、正确练习时身体会略微出汗,尤其是在头顶,不要担心,说明你的身体正在进入一个良好的循环之中,身体的毒素正随着瑜伽调息法而慢慢的被排出体外,身体得到了净化。
练习或冥想时,时间不宜过长,选择一个很合适的姿势,也可以说是自己觉得舒服的姿势,保持一个姿势不动,把心静下来,练习也可以在走路的过程中来完成。
相信广大瑜伽爱好者对初学者瑜伽怎么呼吸都有所了解了吧,瑜伽不仅能够让我们的身心得到放松,还能净化我们的心灵。掌握这些呼吸技巧之后轻松的练习瑜伽,让这个运动给您带来身心上的享受。
2初学瑜伽该怎么呼吸
第一种呼吸法
1、仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上。
2、鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部反覆做十至二十次，后果:强化意志、精力。
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第二种呼吸法
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、双手放在膝上，鼻子吸气，而后从咽喉往身材下面，分若干次吐气，反覆做十至二十次，效果:排出咽喉、口腔、气管内的细菌，此外对脸部神经麻痹亦有效果。
3初学瑜伽该如何呼吸
方法一
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。
3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。
4、左鼻孔吸气，用无名指和小指按住左鼻孔，然后从右鼻孔出气，反复的进行15次左右即可，这样对鼻子的一些问题有治疗效果，也可以防治感冒咳嗽。
方法二
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、卷舌，从隙缝吸气。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。
2-3骤反覆做十至二十次，效果:可污染血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能增进消化，打消胃酸过多，对贫血也有效。
4初学瑜伽该怎么样呼吸
瑜伽初学者如何调息
很多瑜伽的著作中对于瑜伽呼吸都有一些记载，瑜伽其实就是通过调整呼吸达到一种静止的状态。
已发现，这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的;它可以变得延长和细致难察。
也就是说，呼吸是一个连续不断的过程，人在吸气之后会自然地呼气，调息就是让这一连续过程出现停顿的想法。
对于初练瑜伽调息的人，有如下忠告与建议
1、如果你想要进行调息，那么最好是在空腹的时候进行。
2、在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。
3、练习环境要清静幽雅，便于集中精力。
4、每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。
5、在调整呼吸的这个过程中，最好是把嘴巴给闭上的。
6、吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
7、在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。
8、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。
9、悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。
10、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。
11、练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。
12、患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。
备注:悬息分为内悬息和外悬息。内悬息是吸气后闭而不呼，外悬息是呼气后闭而不吸。
