瑜伽金刚坐姿怎样做?以下是做瑜伽金刚坐姿的方法，希望可以帮助到您。
金刚坐
金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气，强健脊椎周围核心肌群。
练习方法:
1、双膝并拢跪地。
2、臀部坐在双脚脚后跟上。
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3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。
4、双手平放在大腿上。
2瑜伽金刚坐姿怎么做
练习瑜伽金刚坐的好处:
刺激下半身血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。
瑜伽金刚坐动作练习步骤:
A:跪坐，背部平直，调息;
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B:跪立，双膝微分，脚尖踮起、打开与肩同宽
C:慢慢将臀部落到脚跟上，初学者视自己情况而定，不要太勉强自己，然后将臀部完全坐在小腿中间，还原，放松调息。
温馨提示:练习此体式每次不要超过5分钟
3瑜伽金刚坐姿如何做
金刚坐
练习功效:让心灵平和宁静，若在饭后5-10分钟练习，效果更佳，因为这个动作有助于消化，
1、两膝跪地，小腿胫骨和两脚脚背平放地面，双膝靠拢。
2、挺直背部，将臀部放置在脚跟上，双手分别置于大腿上。
3、冥想在身体里从尾骨到头顶有根线连着，并且这根线要轻轻向上提，腰背就会自然挺直了。
体验分享:可以每天练习1-2回，每次5-10分钟。练习的时候最初会觉得双腿支持不了那么久，甚至会感觉疼痛，如果在身体可以忍受的范围内，请尽量坚持，数周之后就会有明显改善，双腿疲劳会得到有效缓解。
4瑜伽金刚坐姿怎么样做
方法/步骤
一、首先，双腿并拢，屈膝跪坐在瑜伽垫上，脚背要保持绷直，上身挺立，两手掌心朝下放在大腿上方，保持平稳呼吸。
二、双手合十，举起，放在胸前，眼睛正视前方，保持平衡呼吸和内心平静， 平稳呼吸。
功效:
1、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。
2、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
3、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
4、它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
5、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。
6、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。
