怎样做好瑜伽?以下是做好瑜伽的方法，希望可以帮助到您。
手臂向上伸展的山式
站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。
手臂向上伸展的山式可以进一步伸展肩背部，伸展这些部位的肌肉，防止肩背部的僵硬，疏通气血。
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手臂背后交叉的双角式
双腿分开与骨盆宽，两手在背后交叉相握，手心朝内，把双肩的前侧和胸腔打开。吸气胸腔向上提，呼气从髋关节开始折叠前屈，手臂尽量抬高，但是双肩要上提远离耳朵，头部自然下垂，眼睛看向膝关节。保持5个呼吸，再吸气慢慢抬起上身，呼气放松双手，自然呼吸。
2怎么做好瑜伽
步骤/方法
1 盘坐颈部伸展
功能:伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉
动作:将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同
2 盘坐伸展
功能:伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条
动作:盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同
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3 屈膝前弯
功能:伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪
动作:双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央
4 坐姿举腿伸展
功能:伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛
动作:双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同
5 坐姿颈部伸展
功能:伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿
动作:金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展
6 坐姿扭转
功能:伸展脊柱，使背部伸展放松
动作:左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同
7 坐姿屈膝伸展
功能:伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷
动作:左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
8 拧转伸展
功能:伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松
动作:双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同
3如何做好瑜伽
方法/步骤
1 瑜伽时间饭后3小时最佳，不要空腹，但也不要饱肚子运动，对身体不好。
2 有很多人选择健身房或瑜伽馆，我觉得在家就可以，时间弹性比较大。
3 每天坚持10分钟，有很多动作我们都做过，仰卧起坐，高抬腿，下蹲运动，等都可以作为瑜伽动作来练习。
4 每运动一小节，要休息一会，每一次都要呼吸一次，均匀调息。保持呼吸顺畅。
5 其实，我们生活当中处处都能用到瑜伽，只不过有时候我们经常发懒，不带动。
6 让我们把瑜伽坚持到底，其实生活处处有瑜伽。想瘦肚子上的赘肉吗?弯腰捡豆子，不要蹲下，一颗一颗地捡。走路吸肚子，一吸一放，效果很好。
4怎么样做瑜伽
虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效:平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
弓式
1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效:有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
