瑜伽体式金字塔怎么做? 以下是做瑜伽体式金字塔的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
金字塔式瘦腿瑜伽
1. 双腿打开个比肩膀多半步(如果可以，试著弯下腰以双指能碰到双腿拇指为距离) 脚尖与脸同方向，双手插腰(你也可以双手握拳或握毛巾在背后)，吸气感觉气从地面透过大腿内侧(夹紧)往上打开胸口到下巴自然往上向著天，带著微笑，吐气下巴直直往前带著身体下来(像从骨盆往前推再慢慢往下一样)，放松脖子，几个呼吸后，松开双手，停在这里，享受你的呼吸。
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2. 六个呼吸后，左手放在地上，脸的前面就好，手指向右，吸气先打直脊椎，吐气。 再一次吸气时，缓缓的将右手往天空伸去，好像要跟老天爷请求什么一样，打开你右边的胸口，让心对著天，停留，每一次的吸气都把气吸到右手指。
3. 停四个呼吸后，再一次把气吸到右手指，吐气慢慢将右手放下来，换边。
4. 两边做完，可选择双手插腰或往后握拳(或握住毛巾)，双腿内侧用力夹紧，吸气，用腹部与双手的力量，脊椎直直的慢慢的将自己带起来，头最后上来，慢慢将双腿合并起来，停留一下，感觉这动作带给你身体的能量流动。
2做瑜伽体式金字塔方法一
1 以站立的状态，两脚分开二至三个肩膀宽度，让双腿掌用力地压住地面，两臂下垂于身体两侧。
2 吸气，双手扶住腰部，膝盖伸直并向上提升，腿部保持绷直状态。
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3 呼气，上半身慢慢向前弯。
4 让双手扶于两腿之间的地板上，手臂的距离分开与肩同宽。
5 再呼气，手肘弯曲，让头顶接触到地面，身体的重量放于两腿上，头部保持放松，停留30秒。
3做瑜伽体式金字塔方法二
瑜伽半金字塔式练习步骤:
1、桌式开始，右脚移到双手之间，使右膝在脚踝的正上方，成低弓步。左膝和左脚放在地面上。
2、呼气，拉直右腿，向左脚跟方向压臀。弯曲脊柱，前额下压到右膝盖骨处，右脚趾朝天花板方向抬起。
3、双手向身体方向移动，以支撑躯干。放松肩部，颈部和脸部。
4、呼吸，保持4-8次。
5、吸气，右膝弯曲到脚踝正上方。然后呼气，将右膝带回到桌式姿势。
6、另一侧重复。
4做瑜伽体式金字塔方法三
金字塔式的基本姿势练法详解
金字塔式能大大增加对头、面部的血液供应，使大脑清醒，面部有焕然一新感。心脏不用抗地心引力的阻力而得以職。祛除烦躁焦虑，缓解心神不宁，并伸展双腿后侧肌肉和韧带。
练法:
1.山立式站姿开始，双腿宽分开，双手托于腰后侧，深吸气，上身微微后仰。
2.呼气，身体前倾，双二放在双脚之间，将上身和头部垂下尽量让头顶接近地面，如能触地，强压头顶通天和百会穴。保持20~30秒。
3.也可将双手于背后合拢，增加对头部的压力 。
4.还原时将双手托要后，吸气，慢慢抬起上身。再重复1次。
注意:高血压，心脏病患者不要做这个动作。
