瑜伽小雷电式怎么做?以下是做瑜伽小雷电式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
雷电坐的姿势很神奇，当你吃完饭感觉很饱的时候，可以保持这个坐姿5~10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就差不多消化完了，而正常食物的消化需要1~4小时呢。经常练习还可以提高消化功能，有胃灼热和胃溃疡的小伙伴可以感觉到这个体式带给身体的舒适。而且这个姿势还能改善膝关节疼痛。骨盆区域也能得到滋养，调节盆腔内的血液循环，产前练习也是很好的。
大家冥想就喜欢盘莲花，其实任何坐姿都是可以用来做冥想的姿势，不一定非要死磕莲花，我们先从雷电坐开始。
雷电坐的姿势当你吃完饭感觉很饱的时候，可以保持雷电坐姿5-10分钟，会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟，基本上你的食物就消化完了。
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提高消化功能
伸展双脚
预防和减轻胃灼热和胃溃疡
经常练习可以减轻膝关节的僵硬和疼痛
滋养骨盆区域，调节盆腔内的血液循环，产前练习也是很好的
2做瑜伽小雷电式的方法一
雷电坐又称霹雳坐、金刚坐，是很多瑜伽体位的入门姿势，必须常加练习以达到熟练的程度。
动作步骤:两个膝盖跪在地上，两个小腿和脚背贴 在地面上;两膝靠拢，两个大脚趾相互交叉，这样便使两个脚跟向外指了;臀部后坐 于两脚内侧，同时手掌心向下，置子大腿部 位:伸直背部.将臀部放落到两个分离的脚跟之间。
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练习要领:坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，这样可减轻腿部的压力，防止腿部发麻。
练习效果:坐能柔韧膝关节，祛除全身过多的脂肪。另外，通过全身放松，可保持心平气 和，有助于治疗神经质及失眠。
3做瑜伽小雷电式的方法二
双膝跪在地，双小腿胫骨和脚背贴于地面。
双膝靠拢，两个大脚趾尽量贴合，双脚尽量脚背着地，脚跟向外。
将臀部放落到两个分离的脚跟之间，腰背挺直，放松双肩双臂双手自然下垂。下颚微收头部放松。
温馨提示:动作非常简单易做，初次练习时会觉得两个脚趾相互交叉有点困难，多练习几次就可以了，小腿粗的人可以试着用手将小腿向外侧移动。
功效:可以在饭后5-10钟后做不仅能够非常好的促进我们的消化系统，同时还可以治疗胃酸过多，胃溃疡等胃部疾病。有助于按摩生殖器的神经纤维，对盆骨肌肉有伸张的作用。
雷电坐是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人。
1、 有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
2、 能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
3、 它按摩连通生殖器的神经纤维，对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
4、 有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用。
5、 它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动。
4做瑜伽小雷电式的方法三
起式:雷电坐
步骤
1 屈膝跪坐，双膝并拢;
2 双脚后伸，脚跟分开，两只大脚趾交叉相叠;
3 臀部坐在两脚形成的半圆弧形中，脚跟在臀部的旁边;
4 双手放在膝盖上，掌心朝下。保持自然呼吸，身体放松。
这个体式能够加强骨盆肌群，对骨盆肌肉有伸张作用，因此是一种非常有帮助的产前练习。初学者可在臀下垫一个坐垫以降低难度，还可通过减少练习的时间来控制难度。
变化
保持坐姿，并将双臂交叉于胸前，双手放到腋下，大拇指朝上放在腋窝前。闭上双眼，然后静静关注呼吸。
这个变化虽然简单，却可以帮助调节气息。因为屈叠双臂在腋窝之下，可使通过每一个鼻孔的气流相等。
