锻炼心经的瑜伽? 以下是锻炼心经的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
第一，你应该选择一段你喜欢的瑜伽音乐。让思绪在音乐声中得到安顿。
第二，准备一盏香薰灯，香气是引导人的内心进入精神层面的工具，在过度功利的世俗之中，香薰能帮助带给人心灵平静，让我们的精神得到休息。
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第三，放松你的面颊，抬高下颌，深呼吸，跟着音乐入定
第四，冥想下面提到的画面
在一个深蓝色的海洋之中，你化身为一尾鹅黄色的游鱼，自由自在的游弋在宁静的海洋之中，四周是美丽的珊瑚，有红色，淡紫色，黄色，蓝色，绿色...一切你所希望的颜色都能在你的脑海中出现。
在宁静的海里，悠闲的你轻快的吐出一个水泡(此时记得呼气)。你慢慢的游，突然间看到了水面透过的一缕阳光，深蓝色之中有着轻快的鹅黄色。
2锻炼心经的瑜伽方法一
1、椅上转腰式
作用:缓解背部的紧张和疲劳，防止脊椎后凸，矫正驼背。
方法:面对椅子站立，右腿踏在椅面上，左腿伸直，左手按压右膝外侧，右手向体后伸展;旋转，同时右手随之向后上转动，想像脊椎是一个螺旋式的楼梯，从腰慢慢向上螺旋上升，注意头和颈不要过分转动。
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2、椅上仰式背弯
作用:伸展胸椎、肩背，使背部得到放松。
方法:双脚分开至臀宽，腰背部仰躺在椅面上，双腿弯曲自然下放，双脚平踩地面;椅沿在肩胛下方，可放一块折叠的毛巾;臂尽量伸直，头后方可放一床被子或垫子支撑头部;意念集中在胸廓、肩和上背部，从腰肋处后弯，尽量后弯至最大角度;慢慢伸展腿、尾骨及头，保持1分钟或更长的时间，然后放松还原。
3锻炼心经的瑜伽方法二
第一式 合十印。两手胸前合十，放于心轮的位置。合十的意义在于安神定心，感官内收。
体式意义:虔诚
第二式 对太阳的顶礼膜拜 上举为礼敬，顶礼的意义，也具有积极向上的意义。 带着恭敬的心，自然举臂向上这个体式内涵就表现出来了。
体式意义:恭敬
第三式，前屈。是顶礼下拜的意思，对虔诚的延续。 人在太阳的光芒下，感恩的去拜一拜是很美好。控制好呼吸，能下多少下多少，做到自己舒服的程度。痛苦来了感恩的心就没有了，因此这个体式也没有了意义。顺从身体，倾听内心。
体式意义:感恩。
4锻炼心经的瑜伽方法三
1、祈祷式
作用:具有缓解肩、臂紧张的效果。
方法:两脚分开同臀宽，臂屈肘放在椅背上，开掌;头与脊背呈一条线，感觉肩在伸展、肋骨在放松;缓缓呼吸10次后，手掌放在肩胛上，手指向尾骨;缓缓呼吸5次后，慢慢还原。
2、前部伸展式
作用:增强臀部和大腿后侧肌的伸展力，同时放松脊背。
方法:面对椅子，两腿前后分开站立，右脚在前靠近椅子，双手扶在椅背上，左脚尖尽可能对准右脚跟;吸气，挺胸，伸展脊背;呼气，骨盆前倾压向大腿根;缓缓呼吸10次后，放松还原。
