骆驼式瑜伽怎么做? 以下是做瑜伽骆驼式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
步骤/方法
1 跪于地板上，大腿与双脚略微分 开。手臂自然垂于身体两侧。
2 两手放在髋部，吸气，轻轻将骨 盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后倾斜，一只手触摸同侧的脚步后跟。
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3 两手放在两脚步上，头向后放 松，骨盆再轻轻向前推，至自己的极限，自然呼吸。
4 回复时两手依次放回到髋部，身 体起来，回到(1)的位 置。
5 臀部触脚后跟，休息。
2骆驼式瑜伽怎样做
骆驼式瑜伽动作
跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。
两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地。
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呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。
吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。
呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。
难度调整
若你的背部和颈部较僵硬，可利用一张椅子及枕头作辅助:椅子置在背后，枕头放在椅垫上用来承托后弯时背部所受的压力。双手抓紧两边椅脚，力量平均分布在身体的两边。挺胸弯后时，可加放一张毛毡在椅子的背垫上，用来承受颈部的压力。另外，不想用椅子，却没法把手放于脚跟上，可改放在瑜伽砖上。把两个瑜伽砖，各置于小腿两旁，高度可自我调节，但注意两个瑜伽砖高度要一致。
3骆驼式瑜伽怎么样做
练法:
1.双膝跪地，同肩宽保持一致。
2.用右手抓住右脚脚踝，吸气，将左手高高抬起，呼气，将手向后伸出。此时，头部向后仰，一边向前推腹部和胸部，一边收缩肛门处的括约肌。吸气的同时恢复开始的姿势，呼气，结束动作。另外一侧按照相同的动作要领进行练习。
3 用双手抓住两脚的脚踝，呼气，头部向后仰，向前推出腹部和胸部。稍停片刻’停止呼吸或者反复此动作2~3次。吸气的同时恢复原来姿势，呼气，结束动作。
4骆驼式瑜伽如何做
瑜伽教程骆驼式详解
第一步跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。
第二步呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
第三步吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。 见上图
功效
扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。
提示
1.头部放松，颈项不要过分向后伸展;
2.盆骨和大腿与地面保持垂直
哪些人不适合瑜伽
1、大病初愈者
大病初愈的人往往身体还没有还原到最好的状态，各个部位也没有响应的准备。在你身体良好时进行瑜伽练习能够充分锻炼身体，改善身体的状况，而身体状况不太好的时候进行瑜伽，则有可能造成自己身体不必要的损伤。对于大病初愈者，最好不要进行瑜伽练习。
2、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。
