怎样做好瑜伽中的坐立前驱? 以下是做好瑜伽中的坐立前驱的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、首先坐在瑜伽垫上，让双腿并拢，然后向前伸直，双膝慢慢向下拉伸，跟腱提起，双手尽力抓住脚掌(如抓不住可抓住脚踝或者小腿)
二、呼气，让髋关节带动上半身向前运动，双手握住双脚(要注意保持脊椎不要弯曲)，双膝稍微弯曲放松脚部。
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三、低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，然后来回做6次呼吸，用呼吸来感受身体的延伸。
2怎么做好瑜伽中的坐立前驱
1 坐立，两腿向前伸直，脚尖向上，保持上身正直，手臂置于体侧。
1 如果不能保持上身正直，可以在臀部底下垫上垫子。平静呼吸。
3 开始练习，随着吸气，两臂从体侧向 上举过头顶，向上伸展，掌心向前。
4 呼气，躯干从髋关节处向前俯下，先后次序为:下腹部、肚脐、上腹部、胸部、头部慢慢贴向两腿，可能的话，用两手握住脚掌 外侧。
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5 如果不能握住脚掌外侧，也可以将双手置于小腿上。
6 对于向前俯身比较困难的人，可以在腹下垫上抱枕，头贴抱枕，两臂握住抱枕前缘，放松。
7 每次练习，保持姿势3~5次呼吸。最后仰卧放松休息。
3怎么样做好瑜伽中的坐立前驱
一、先看练习瑜伽体式之前的注意事项。每项运动都有禁忌，瑜伽也不例外。
二、练习瑜伽的体式是否有正确或者错误的姿势。虽然瑜伽被认为是不会受伤的运动，既修身又修心，可是网上充斥太多的视频与书籍，而单纯的视频与书籍虽然说明了要温和对待自己的身体，但难免会因为练习错误的姿势而伤到自己。特别是一些性格上好胜心强的初学者，即使生拉硬扯也要做到视频上或者书上的样子。那样的确非常容易受伤，而且练习样子是出来的，但完全没有瑜伽的感觉了。
三、呼吸。瑜伽有好多种呼吸。而初学者最好的呼吸方式就是自然呼吸，在练习任何体式时初学者不要憋气，否则会引起头晕恶心的可能。没有特殊说明请鼻吸鼻呼。而且初学者也不要刻意地去关注自己的呼吸，不要故意拉长呼吸，呼得不能再呼了还不吸气或者吸得不能再吸了还不呼气都是在伤害自己身体的行为。自然地呼吸即可。一般身体向前向下的时候是呼气，回到原来的体位时是吸气，扭转时呼气，回正时吸气，伸展时吸气，收缩时呼气。
四、根基。瑜伽体式的山式是一切体式的基础，山式的根基是脚，我们的脚四周的四个点就是根基。所以初学者一定要学习山式的站立。这样体会越多，越能感觉到根基牢固在地面的感觉。如果是手掌在地，手掌就是根基，根基越扎根在地，体式越稳固。
五、顺位。很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔。
六、初学者。初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识，让自己的心先静下来，再学习瑜伽。至于视频或者书籍，视频上的东西被固定住了，所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽。所以初学者尽量先多去一些瑜伽馆上些课，先体会怎么去做瑜伽等有了一定的认识再在家里练习。很多初学者在家自己练习练到头晕，练到脖子疼，练到腰疼的都有。也许有的人说瑜伽馆的会员也有练到这样情况的，但毕竟不是多数。
4如何做好瑜伽中的坐立前驱
1.学习瑜伽不一定要很大的空间，但是最好能找一个比较安静，通风，舒适的环境练习，瑜伽讲究静心，静下心来加上体位和呼吸才能够得到更好的效果。
2.如果你想从事瑜伽教练的话一定需要专业的瑜伽导师才可以。如果你只是自己想修身养性，锻炼身体的话也可以自己在网上或者买书学习也可以，但是在专业的瑜伽馆里跟着身边的人一起练习更有氛围，而且专业的教练引导练习更好，更快。
3.学习瑜伽没有绝对的年龄限制，一般7岁以上就可以练习瑜伽了。20多岁学习完全没有问题，只要是自己用心很快就能学会。
4.如果你去一个专业的瑜伽培训机构报名学习的话，一般是2-6个月就能完全学会，快的1个月就可以。但是学的都是体位，呼吸，引导以及一些理论知识。基本掌握后去代课没有问题，但是经验是要慢慢积累的，才开始肯定会比较生疏，以后慢慢就会越来越熟练了。代课的话关键是体位连接，每个教练都有自己的风格，只要把握住自己的风格做到引导正确就没有问题了。
