以下是锻炼气息的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
(1)将姿势摆正
无论是驼背还是小腹凸出都没有办法好好地将声音传达出去。收起下巴，将肩膀好好敞开，做出正确的姿势，并开始腹式呼吸法。
(2)善用腹式呼吸
腹式呼吸的基本就是从鼻子吸气嘴巴吐气。首先，「呼」的一声用嘴巴把所有空气尽量吐出去。这个时候，不要一口气把气都吐光，要又细又长慢慢的吐。接下来，利用鼻子把气都吸回来，不要把气吸到胸口，要吸到腹部，下腹部膨胀会是一个好的检查方式。
(3)练习让声音可以拉很长
腹式呼吸如果可以做得好的话，试着让声音出来看看。利用最长的气「啊」的开始让声音出去，气不够的时候利用鼻子吸气，然后再一次发声。
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(4)利用短促音让声音间隔
接下来，想办法让刚刚的声音产生间隔。「啊、啊、啊、啊、啊…」发声的同时，应该可以观察到小腹有间隔性的抖动，每次请持续30秒左右。因为也会运动到肌肉，所以也可以锻炼下腹部肌喔!
(5)练习嘴型及放松舌头
习惯腹式呼吸后，自然地让声音出来吧!因此，这次要练习嘴型。从「A、I、U、E、O、A、O」等等五十音的发音开始，一直到最后可以让嘴巴更为灵活，减少咬舌头的机率。
腹式呼吸因为是让肺部下面的横膈膜好好运动的关系，可以呼吸到更多的新鲜空气，也有调整自律神经的好效果。也就是说，可以减缓紧张的情绪。
2锻炼气息的瑜伽教程
推摩式
1. 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2. 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3. 呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4. 以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
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风箱式调息法
1. 以任意姿势打坐.曲肘,握拳与肩处于同一水平线.
2. 当快速用力呼吸的时候,手臂向上抬并打开拳头.
3. 然后呼气,手臂回到原始位置,双手还是握拳。
4. 呼吸10-20次,由个人能力决定.
5. 当一轮完成后,缓慢地吸气和呼气放松身体.练习5轮.
功效:由于摩擦性的强迫气流运动会在呼吸道上产生热量，所以十分有利于减肥，并且可增加呼吸道的抵抗力。
3锻炼气息的瑜伽方法
束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips:尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
脊柱扭动式
功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。
step1 收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。
step2 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。
tips:转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
猫伸展式
功效:柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。
step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips:注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
4锻炼气息的瑜伽动作
弓式
1. 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。
2. 吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。
3. 屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。
4. 呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效:有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
虎式
1. 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2. 呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3. 保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4. 吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5. 保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效:平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
