什么瑜伽动作锻炼心肺？以下是锻炼心肺的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
[图片0]
弓式
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。
吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
舞蹈式
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
2锻炼心肺瑜伽方法一
抱腿变化式
仰卧，弯曲双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持呼吸3 次。放松，左右腿交换重复姿势。
角度前弯式
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3 ～ 6 次。放松，换侧重复动作功能:伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
[图片1]
婴儿式
跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6 ～ 8 次呼吸。动作功能:放松身心，安抚情绪。
3锻炼心肺瑜伽方法二
当然，不仅是在高海拔的地方，该呼吸法在平地也可以发挥很好的作用。当人们习惯了步行呼吸后，就再也不会出现体力不支的情况，此法还可以提高我们的持久力和注意力。所以平时走路的时候就应该有意识地练习步行呼吸。
1、合上双唇。用鼻子呼吸。配合步伐，每走4步呼气1次，再走4步吸气1次。将呼气、吸气的组合反复练习2次。
2、配合步伐,每走5步呼气1次,再走5步吸气1次。反复练习2次。
3、逐渐心加呼吸间隔步救到6步、7步……直到极限。停止步伐，调整呼吸。
4锻炼心肺瑜伽方法三
简易坐
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ～ 10分钟。
动作功能:使身心安宁、缓解精神压力。
仰卧抬腿式
仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次。放松，左右腿交换重复姿势。
动作功能:扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。
坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持呼吸3 ～ 6 次。
动作功能:舒展侧腰，扩张胸部，加强脊椎与腿部柔韧性。
