记忆力对于一个人来说非常重要，而且，人的记忆力也确实是有好坏之分，有些人的记忆力很好，有些人确实很糟糕，这往往跟先天的遗传因素有关系，但是，也和后天的锻炼和训练有着密切的关系，如果确实感觉记忆力不太好，我们可以采取相应的措施，让自己别因为记忆力不好而耽误学习和工作。记忆力不好如何做?记忆力差能改变吗?以下是小编为你整理的吃什么能补充记忆力
记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪。
如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。
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做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。
现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。
不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战。
2理解是记忆的基础
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
3记忆力下降的原因
记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。
除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。
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营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。
休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。
成年人尽可能减少房事，因为房事会损耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA会携带基因，那么将脑部的好东西都带走了，记忆力就会慢慢的降低，所以请有房事的朋友们控制一下，给自己一个健康的生活，才能有相当好的记忆力。
4吃什么可以补充记忆力
大家总觉得孩子早上背书记忆力最好，其实不然，每个孩子的情况都是不一样的。家长要细心观察孩子在每天什么时间段的精神状态最好，选择孩子精神最好的时候背书，效率最高。
孩子如果偏食挑食，会导致贫血，大脑经常晕晕的自然背书很慢。家长要给孩子多补充有营养的食品，比如牛奶、坚果等等，不让孩子偏食挑食，保证大脑正常发育。
有的家长性格急躁，巴不得孩子读一遍就能把书全部流利的背下来。孩子要是背书太慢，家长就会板着脸甚至骂孩子，孩子越紧张背的越慢。所以，家长态度要平和，不要着急。
有的孩子背书太慢，是因为他们根本不理解书中的内容是什么意思。比如语文学习中有些词汇是需要理解的。所以，家长应该先让孩子理解课文内容的含义，不要死记硬背。
家长要教孩子学会把课文的内容进行浓缩，那就是归纳课文的重点，再以点带面把课文的内容延伸出去。只要抓住了文章的重点，再背书肯定会很快就能背熟。
