以下是瑜伽的腹式呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、有意识
从观察你的呼吸开始，先有意识、有觉知，你才会掌控。是短而浅，还是长和深，你从自然呼吸中开始观察。有过冥想经历的人都晓得，当你急躁的时候，让自己平静下来最快的办法就是去数自己的呼吸。
2、饱胀感
用鼻子去吸气，感受它如何充盈你的腹部，就像一个气球如何慢慢变大。一旦肚子充满，让呼吸扩展到你的肋骨间隙，你的肋骨之间的差距在扩大。
[图片0]
3、自上而下
呼气时，把空气从顶部到底部，从胸腔到腹部呼出来。
4、清凉与温暖
注意呼吸时的温度变化。吸气时清凉，呼气时温暖。
2瑜伽的腹式呼吸方法
步骤/方法
1 挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。
2 吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。
3 吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。
[图片1]
胸式呼吸-减肥功效。
1:此练习可以缓解压力，消除人体紧张感。
2:将体内的废弃排出体外，净化血液。
重复次数:5-8次。
一:吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。
3瑜伽的腹式呼吸体式
胸式呼吸
这种呼吸方式，起伏的部位主要在胸部。情绪不稳定时做几个这样的呼吸，可以使心态平衡。
姿势:以自己最舒服的姿势坐定，腰背部挺直，脊柱向上延展。把两手轻轻放在胸两旁的肋骨上，以帮助自己感受呼吸时胸部的隆起和收缩。
步骤:深深吸气，胸腔打开，肩膀向后打开，感觉胸部的隆起(肋骨向外、向上扩张)，然后缓缓呼气，向内、向下放松肋骨。这样重复做几次，熟练了之后可以把手放下来练习。
功效:其实每个人平时的呼吸都是胸式呼吸，只是比较浅短，经常练习这样深长的胸式呼吸，可以帮助把体内的废气、淤气排出体外。如果是因为精神太过放松而提不起精神，或是无法集中精神工作、念书的时候，建议不妨采行可以提高交感神经运作的胸式呼吸法，调节松散的精神。
4瑜伽的腹式呼吸好处
1 瑜伽已经成为现代女性十分喜爱的体育锻炼项目了，除了能帮助塑造体形之外，通过长时间的练习，对于自己气质的提升也有着明显的作用，加上对场地和器材的限制较小，所以越来越受到大众的认可。部分朋友在刚开始接触时，经常是通过视频、书籍等方式练习，但对于瑜伽来说，动作体式还要配合呼吸才能达到应有的效果。
2 虽然按照书籍或者视频练习，可以按照不同体式进行锻炼，但作为从佛教打坐演化而来的锻炼项目，体式只是瑜伽的“形”，而配合体式的呼吸才是修炼身心的“魂”。如果只是一味地照本宣科锻炼，除了瑜伽应有的效果不能达到之外，还有可能会给肌肉和韧带都造成损伤。因此，对于初学者比较理想的方法还是参与面授课程，更好的通过调整呼吸配合体式。
3 瑜伽给小伙伴们带来的不仅仅是变美，更重要的是气质的提升。很多体式虽然看似简单，但在实际执行的过程中需要调动全身的肌肉，因此运动量看似不大却可以帮助我们有效塑形。
4 多练习瑜伽的小伙伴都表示当经过一年多的练习，在熟悉了基础体式之后，才慢慢打开了瑜伽的修行大门，更能体会到一种身心平衡。因为瑜伽除了在教导形体之外，更重要的是教导自己如何正确的使用自己的身体，通过长时间的练习自然可以增强自己的精神控制力，对于各方面的发展都有所助益。
