以下是腹部减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、身体前屈
这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。
1:双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。
2:慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。
3:慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。
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二、后抬腿前屈
这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。
1:身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)
2:腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。
三、抬腿侧撑
这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。
1:做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。
2:慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。(不能做到，也不要勉强)
3:若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
2腹部减肥的瑜伽体式
瘦腰瑜伽招式一:站姿侧弯
1.预备
动作:两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。
2.上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.换边。
4.注意:练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。
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瘦腰瑜伽招式二:跪姿侧弯
1.预备动作:两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。
2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.换边。
4.注意:不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。
瘦腰瑜伽招式三:坐姿的扭转
1.预备动作:维持上述的散盘坐姿
2.上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。
3.换边。
4.注意:此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。
3腹部减肥的瑜伽方法
一、加强三角伸展式
效果:伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。 做法:
(1) 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
(2) 呼气，弯曲右膝。
(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。
(4)左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。
(5) 渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。
二、扫地式
效果:机动腰椎，减腰脂，伸展并放松背部肌肉，活化脊柱。
做法:
(1) 双腿离开略比肩宽，吸气，双臂上伸。
(2) 呼气，上身向左侧45o偏向前倾。
(3) 前倾到极限，双手扶地。(要是够不到地，双臂天然下垂也可)
(4) 上身和双臂横移过右侧，吸气。
(5) 呼气，双臂伸直，和上身一起沿右侧45o偏向抬起。
(6) 还原到肇始状态。
(7) 按反偏向序次再做一遍。左右侧各做3次。
三、风吹树式
效果:消除腰、腹多余赘肉和脚踝。
做法:
(1) 双腿离开同肩宽，双臂向上伸直，五指交错，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。
(2) 呼气，身段向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。连结数秒。
(3) 吸气，还原。
(4) 呼气，再弯向右侧。云云重复，再做5次。
4腹部减肥的瑜伽教程
眼镜蛇式
1第一步:脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。
2第二步:尾骨向内侧下压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起，脊柱弯曲。
3第三步:当再次呼吸时，上身离开地面。
尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺。
视线:斜上方
注意:如果你有腰痛等背腰问题，注意不要弯曲过度。
保持姿势进行3-5次呼吸
蝗虫式
第一步: 脸朝下平躺在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。呼气，双手手指交握放在臀部上方。
第二步:吸气，同时手臂向对角线下拉，通过力量的牵引同时扩展胸部，抬起上身及腿部。
视线看向前方
注意:肩膀远离耳朵，不要耸肩。
保持姿势，呼吸3-5次回到原位。
弓式
第一步:俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。
第二步:提高手腕，伸展手臂，头部和胸部尽可能地同时呼气。手足同时向上拉伸形成“弓”的姿势。视线向上，仅用腹部来承载身体重量。
视线:凝视鼻尖
注意:把意识放在髋部和脊椎上。
保持姿势进行3-5次呼吸
向上拉伸的时候尽自己努力，慢慢提高，如果无法长时间保持呼吸，那进行一次呼吸后，呼气慢慢地返回起始姿势。
