以下是瑜伽瘦腹动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、扭转下滑
1、坐起与弯曲的膝盖同高，双脚放在地板上。延长你的手臂在肩高，面对地板手掌前面。
2、身体从你的臀部向后当你旋转你的肩膀到右，你的右臂达到你身后。回到开始位置，重复在相反的方向，完成动作。
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二、海星脚趾触碰
1、面朝上，你的胳膊和腿伸直。分开你的手臂比你的肩膀稍宽，你的腿比你的臀部稍宽。紧缩起来，抬起你的肩膀，你提高你的腿45度然后放下。
2、将你的右手放在头后，抬起你的右腿，你的左臂达到向它。回到开始姿势，重复在另一侧，完成1代表。(肩膀保持和提高了整个时间腿。)
三、核心收紧
1、在背部挺直的位置与脚髋同宽分开，你的肩膀在你的手腕。移动你的右手关于在你面前10cm。
2、把你的左手旁边。
3、走你的手回到起始位置。做锻炼动作的一半。现在，保持你的手臂在起始位置和弯曲你的肘部向后伸直，向上推至起始位置。
2瑜伽瘦腹体式
一、侧板支撑
由上一动作进入，伸直手臂，翻转身体成侧板支撑，利用右手和右脚外缘保持平衡
左脚和右脚并拢，置于右脚上方，伸直左手向天花板方向
保持核心收紧，稳住身体，保持5个深呼吸
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二、卷腹运动
仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。
注意:做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。
三、瑜伽炮弹式
仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。
注意:动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。
3瑜伽瘦腹方法
方法一
仰卧起座，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时，应该呼气，这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直。
方法二
比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。1.足尖沾地A平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B吸气:分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
方法三
大腿环绕，A平躺，大腿伸直。抬高左腿，与地面成90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧。掌心朝下，保持这个动作10到60秒(如果这个姿势你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放在地面上)B左脚冲天花板绕一个圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另一条腿亦然。
4瑜伽瘦腹教程
一、战士一式变体
a.先保持三角站立动作，双腿张开，与肩平行，整个身子转向右方，头部和两手慢慢从两侧慢慢往后仰;
b.弯曲右膝，腹部收紧，保持呼吸均匀，右脚缓慢抬起，保持整个身子的平衡
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
二、站立单腿伸展
a.保持身体站立，两手握住栏杆，右腿缓慢抬起贴住栏杆，腹部收紧，保持呼吸均匀;
b.左脚缓慢抬起，借助左脚和手部的力量保持身体平衡;
c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。
三、坐立后仰
a.保持坐立姿势，腹部收紧，保持呼吸均匀，双手和上半身尽力缓慢向后仰;
b.双腿保持交叉动作或者伸展打直，整个身体保持平衡;
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
