以下是瑜伽瘦腹部的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩部水平垂直于地面，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿内侧，手掌着地，感觉到腹部的挤压。长期久坐不动的人最易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰。
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二、半月式
标准站开姿，双腿并拢，双腿伸直，双臂向天花板方向伸直，与肩同宽，手掌向前方，肩膀向后弯下，直到双手与地面平行，胸向上挺起，腰部后弯，感觉到肚子处的拉伸感。长期久坐不动的人最易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰。
三、勇士式
标准站姿，左腿向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。长期久坐不动的人最易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰。
2瑜伽瘦腹部的方法
一、梨式
平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
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二、战士II式
站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
三、三角转动式
腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
3瑜伽瘦腹部的体式
背壁压腿
1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右脚掌伸直，上翻，脚趾顶在墙上。
2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到髋关节感到有拉伸的感觉。
3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，接着换左腿反复练习。
侧撑抬腿，可运动全身
1、从俯卧撑姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
2、保持平衡，慢慢向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，如果不能做到，不要勉强。做到的话，可以逐渐把腿抬至最高处，保持五个呼吸，然后换另一侧。
瑜伽呼吸法
1、取一种舒适的瑜伽坐的姿势，闭上眼睛，要放松，把呼吸调整为腹式呼吸，把手放在腹部放手腹部肌肉的运动。
2、吸气和呼气时快速收缩腹部肌肉，把气息从体内挤压出来，呼气的时候感受腹部向内收的运动。
4瑜伽瘦腹部的教程
步骤/方法
1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。
2 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
3 小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4 吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
5 过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6 吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
