现在很多年轻人，20岁的身体，60岁的大脑，记忆力越来越差经常丢三落四，其实这多与年轻人一些不经意的生活习惯有关。9个伤害大脑的习惯让你的记忆力越来越差，人也越来越笨，你中招了吗?以下是小编为你整理的怎样锻炼记忆力
只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。长期睡眠不足，会造成大脑疲劳过度，会导致记忆力下降、智商降低。
打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，那么会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预，否则后悔莫及。
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不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。
进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
爱吃甜食是一种很伤脑的习惯，甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。
2经常进行记忆训练
记忆力和智力是息息相关的，如果想改善记忆力，多玩益智游戏是非常有帮助的。
记忆力虽然很大程度上是先天决定的，但是后天的训练对于记忆力也是非常有帮助的。所以，想改善记忆力就要时刻进行锻炼，经常训练就有可能提升。
听音乐对于提升记忆力是非常有帮助的，它可以让人的大脑时刻处于放松状态，放松的大脑对于提升记忆力也是非常有帮助的。
对于一些不熟悉的地名、人名，没事儿的时候多记记是非常有好处的。平日里的小记忆，时间长了就有可能转化为增长的记忆力。
心情对于记忆是非常有影响的，一个人心情不好的时候记啥都记不住，但心情好的时候，很快就能记住。
3掌握最佳记忆时间
上课时注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
培养学习兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
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掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识，收到了较好的效果，他现在学习成绩提高了，学习的兴趣也浓了，他体验到了成功的快乐。
4记忆力强弱因人而异怎么办
健忘、丢三落四、记忆力渐渐变得不如从前了?的确，成年后记忆力会随着年龄增长而逐步减退。但是研究表明，只要采取预防措施，合理用脑，提高记忆力是完全可能的事情!
记忆力是人类大脑的基本功能之一。在实际生活中，记忆力强弱因人而异，即使同一个人，在一生不同的年龄阶段也会有较大差异。年龄是影响记忆力的一个很重要的指标。
人类的神经系统发育得非常早，我们以大脑为例，成人的脑重约1500克。出生时约370克，6个月600-700克，2岁900-1000克，为成人脑重的75%，到7岁时就接近成人的脑重了。通过下图可见，神经系统的发展在20岁以前呈上升趋势，相应的，人类的学习记忆能力在20岁以前呈上升趋势，人的最佳记忆力出现在20岁前后。
中国科学院心理研究所联合北京医院老年医学研究室，用临床记忆量表对20至90岁的成年人进行学习记忆能力的研究，通过五项测验，发现成年人的记忆活动随年龄增长呈现逐渐减退的趋势。通过下图，我们可以看出:20岁后，脑的机能开始渐渐衰退，学习记忆能力也在不断减弱。
