瑜伽平衡站姿怎么练? 以下是练瑜伽平衡站姿的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、站立腿上提式
(1)练习方法:山式站立于瑜伽垫子之上，吸气，屈右膝，大小腿90度夹角，呼气，右手从大腿内侧手抓大脚趾，吸气，延展脊背，呼气，蹬直右腿。吸气，解开双手，落右脚于地板之上，呼气，来到另一侧练习。
(2)功效:锻炼平衡力，按摩腹部器官。
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二、半莲花树式
(1)练习方法:山式站姿站立于瑜伽垫子之上，眼睛看向一个固定点，把重心移至左腿之上，呼气，屈右膝，双手抱右脚屈于左大腿根部，脚背贴于左大腿根部，眼睛看向前方固定点。吸气，两大拇指相扣，其余四指合拢，手起高举过头顶，呼气，肩膀下沉，脚下的四个根基点稳扎于地板，左腿大小腿肌肉收紧，右膝膝盖向下，面向地板方向，臀肌收紧，腹肌微收上提。吸气，右脚脚背顺左大腿前侧滑落于垫子，双手落于身体两侧，抖动身体放松，呼气，来到另一侧练习。
(2)功效:加强大小腿、臀部肌肉，锻炼平衡感，培养专注力，消减臀部，腿部赘肉。
2练瑜伽平衡站姿的方法一
一、战士三式变体
从山式开始，重心来到右腿，稍微弯曲右膝盖，左腿往后延展。
身体折叠向前向下，直到后腿和身体一条直线。
保持双手在身体两侧，掌心相对。
保持5次呼吸，换边重复。
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二、舞王式
从山式开始，重心来到左腿，弯曲右膝盖，右手往后抓住脚背。
左手向上延展。脚跟远离臀部，打开背部。
保持5次深呼吸，换边重复。
3练瑜伽平衡站姿的方法二
一、树式
从山式开始，重心转移到右脚，弯曲左膝盖，从髋部往左侧打开。
保持髋打开，左脚放在右大腿或小腿(不能膝盖)内侧。
双手合十胸腔。
从尾骨开始延展向上，肩膀下沉。
保持5次深呼吸。
如果想加大难度，可以尝试闭上眼睛哦!
二、鹰式
从山式开始，右膝盖上提靠近胸腔。
弯曲左膝盖，右腿交叉在左腿上方，右脚回勾住左小腿。
双手缠绕，左手在上，右手在下，双手合十，指尖朝上。
臀部下沉，髋部摆正，手肘和指尖上提。
大手臂平行地面，手指远离面部展开肩膀。
保持5次深呼吸，然后换边重复。
4练瑜伽平衡站姿的方法三
一、坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来，需要更多的平衡性和协调性，需要花更多的时间去寻找自己身体的感觉。练习对称站姿有助于培养稳定意识，这对以后练习非对称站姿很有益处。
二、瑜伽的站姿练习可以帮助我们解除紧张、恢复体力、振作精神，培养稳定感和平衡感、提高身体的协调性，使得身体两侧的肌肉均衡发展。
三、对于初学者来说，站立寻找平衡的感觉需要一段时间，开始你可以用手扶墙练习，等到你自信可以站稳了，再按要求来做;瑜伽站姿中经常会有分腿的姿势，在做这些体式的时候.其间的跨度不应超出身体所能承受的限度，并且，在练习中不能踮着脚，要保持脚跟接触地面。一句话，渝伽的任何体式都不能勉强为之，体式要做到以身体的舒适为度。
四、在练习站立动作时候，首先要检查自己的身体，看看肌肉是否有紧张的现象，如果有，应该适当做一些放松运动缓解一下。另外.在做体式的时候还要注意呼吸是否通顺正常。
五、对于初学瑜伽的人来说，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。
