由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的。以下是小编为您整理的怎样克服消极情绪的相关内容。
怎样克服消极情绪
心理支持法。书信。这个方法是获得心理支持、抵制消极情绪的方法中，最好的一个。相比通话而言，通信除了稍显慢一些这唯一的缺点之外，有很多优势。书信的语言是经过思考、过滤、浓缩过的，语言更正确且更有价值，读的人有效率而且更能被感动;书信的语言可以很容易的保存，过后再拿出来看能起到加强印象，加深感动的效果。
好的书信，好的演讲，这些都是经过有深度的思考而得的，所以它们有时成为传世的佳作，甚至能进教科书;但我们很少听说某次聊天谈心的录音或文字纪录被拿来做范文讲解吧。书信的这些特点使得他在教育人方面有突出的优势。父母是自己最好的朋友，所以与父母的通信为最佳。
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当你不得意的时候，泰而处之，正所谓“得也淡然，失也泰然。”首先您还是要开导自己:“不得意嘛!难免的!不该放在心上”，也就是把您刚刚积累的认识拿出来。然后您想想对“不得意”能做什么有用的回应，是为此悲伤、颓废或愤怒?还是想想改变不得意现状的办法?
我们如何摆脱负面情绪
适当做释放
在承认自己的情绪后，我们的情绪便得到一种转化，这个时候情绪不会太强烈，这个时候顺着这个流做一些释放，适当的发泄一下，大呼大吸、挥挥拳头、大喊一声等，情绪会大幅度的下降，进入相对的一个平稳期。
引导与抽离情绪状态
这是最关键的一步，这个时候你自己的内在是相对能够听到你的话的，就像一个刚发完脾气的女朋友，现在能冷静下来一些了，这个时候，你就要好好“哄哄”她，慢慢引导它出离这个状态。
积极鼓励型
进入相对平稳期的时候，我们的内在就会相对听话一些，这个时候，你可以挑一些积极的话语来与它交流，带动情绪的回升。“这个小事不算什么，我很大度的。””我的人生还有很多乐事，没必要在这里纠结。“”我是无敌的...“等等...
积极行动型
我们进入到了平稳状态后，可以深呼一口气，进行一些”行动“来帮助自己的情绪回升，比如整理一下房间、洗个澡、运动一下等等，用”动“来化解内在的固有状态，以动化静，这样的话，情绪的转化和释放会加速，一般运动完后，心情会好一大半。
行动型鼓励
这一种会比较轻松，也看大家的情况而定。很简单，人对美好事物都会比较有兴奋感，如果在这个相对平稳的状态时，带自己去吃些好吃的，买一些好玩的，或者到处走走逛逛，也会很快提升自己的状态。这样情绪就摆脱了低潮，进入平缓甚至较高的位置。
如何摆脱消极颓废的生活状态
认识消极颓废的后果。思想消极:对什么事情都提不起兴趣，得过且过，每天浑浑噩噩。自我怀疑:对自己的能力和人品产生怀疑，强烈的负罪感。没有担当:逃避责任，心思没有在具体的事情上，做事颠三倒四，让人觉得不靠谱。厌世:觉得活着没有意义，人生虚妄。以上这些都让消极颓废的人，心灵蒙上一层厚厚的霾。
知晓积极向上的好处。运势改变。勇于承担责任，敢于挑战高薪职业，做事积极主动，打动合作伙伴，存款越来越多，有房有车，吸引来了异性，幸福美满。形象转变。身心能量平衡了，痘痘下去了，脸上有光彩了，身材变好了，眼睛炯炯有神了，一个光明正大的新人类诞生了。逆转命运。曾经认为不可能的事情，一件接一件的实现。
立即开始，调整情绪。能点开这条经验，说明您已经有了想要改变的想法，想要改变自己，让自己变得更完善，那么就从下一秒开始吧。如果你想要做一个积极向上的人，你必须先了解自己，管理好自己的情绪。对工作感到厌倦时，接纳这种厌倦情绪，深呼吸，让心情放松安静下来。
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当你能学会和自己好好相处，认可自己的一切的那一刻，自我感觉良好的那一刻，是最美妙的。每个人都不完美，你是世上独一无二的，不要总盯着自己的缺点。当事情不顺心时，谁都会有想放弃的想法，这很正常，所以无须纠结这个问题，真正的问题是调整好自己的情绪。
怎样消除负面情绪
换个角度看问题
其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。
发泄情绪
产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。
转移注意力
如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
