以下是简单瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、伸展式
在瑜伽垫上端坐，合并双腿且交叉双手的手指，手臂尽可能向上地伸展，此时你会感觉身体在拉伸。然后手掌慢慢地转向一侧，可以感到手臂的肌肉在拉伸，把手掌反过来朝上，感觉整个人都好像正在向上生长着。这个动作保持一段时间后就可以放松，换另一个方向重做。
做这个动作的时候，不仅能拉伸身体两侧的肌肉，而且还可以放松自己的颈部和肩部。
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二、半莲花式
坐在瑜伽垫上，微微合上眼睛，放松精神和身体，抬头挺胸，腹部微收，一条腿抬起来，另一条腿的脚跟放在这条腿的膝盖上，手肘夹着身体，手心朝上。
这个动作能使身体多处的韧带得到伸展，使经络保持畅通，促进体内废物和毒素的排出。
三、扭腰式
坐在椅子上上，保持上身端正，抬起脚跟后上身缓缓地转向左侧，左手要尽量去摸椅背，然后左手放在左侧，做完以后换一个方向做。
这个动作能够锻炼腹部的肌肉，并能使脊柱得到舒展。
2简单瑜伽减肥体式
招式一:猫式伸展
1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。
2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。
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招式二:侧角扭转
1.双腿前后打开，双腿距离比一条腿长度要长。前腿弯曲，大腿与小腿形成90度角。
2.扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿抵在一起的。
3.另一条手臂往头顶方向侧伸展，手臂伸直与脊柱形成一条直线。保持均匀呼吸，停留片刻，交换腿进行。
招式三:侧撑抬腿
1.从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
2.在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
3.若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
3简单瑜伽减肥方法
简单易学的减肥动作一:侧边抬手
首先保持俯卧撑的姿势撑着地面，然后两腿蹬直、双手臂绷直，同时背部也需要挺直，然后左手掌移到垫子中间，用左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸，维持这个动作呼吸8次，最后回到初始动作，换边继续。
简单易学的减肥动作二:俯卧平板支撑
首先保持俯卧撑的姿势，身体下探，手臂与肩膀成垂直角度，然后两腿保持绷直状态，手肘弯曲90度，上臀紧贴身体两侧，肩膀往下压，最后背部保持挺直，保持姿势1分钟左右。
简单易学的减肥动作三:平板支撑
两脚微微分开与肩膀同宽，肘部弯曲并利用手臂贴着地面支撑背部挺直，注意身体从头到尾都要保持一条直线，每天坚持这个动作1-2分钟。
4简单瑜伽减肥教程
一、婴儿式
膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。呼气，躯干向前靠在大腿上。前额靠地。手臂垂放于身体两侧，手掌向上手背靠地。让肩膀放松自然下沉。
二、骑马式
做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
三、英雄式
两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
四、展翅式
坐好以后挺胸收腹，合并双腿，两臂交叉地放在胸前，使夹角成90度，左臂在上，右臂在下，使双臂能互相锁住，双手手心相对，做合十状，手指指尖有意识地朝上并用力地向上牵引，做完以后换另一侧的手臂重做。同样的方法也适用于腿部。
我们可以通过这个动作来锻炼三头肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。
一、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯
1、站姿预备。
2、双腿交叉，身体慢慢往前弯曲，双脚跟需要踩在地面上，确实伸展双腿后侧肌肉。
3、维持三到五个呼吸，并重覆练习几个回合，结束后换脚练习。
二、瘦腿瑜伽之半脚尖式
1、双膝弯曲下蹲，膝盖并拢，双手扶地，自然呼吸。
2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性
三、瘦腿瑜伽之单腿运动
1、仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。
2、将抬起的腿往上牵引抬起
3、足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。
4、剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。
