克服和陌生人说话紧张的方法有这些:1.找到恐惧根源;2.不要怕被冷场;3.轻松探微法，包括聊天尽量选择轻松、简单的话题等。以下是关于怎样能和陌生人说话不紧张的具体介绍。
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1、找到恐惧根源
你为什么会恐惧?你知道自己恐惧的原因吗?首先你需要找到自己恐惧的原因。害怕别人看自己?还是害怕别人伤害你呢?还是不自信?
很多人的恐惧源自不自信，认为自己很差，长相、身材、家庭、穿着打扮等等。看看你是因为什么原因导致的恐惧呢?
2、不要怕被冷场
有的人说话时，会得到听话者频频的点头，有的人说话时会遭到争辩，但性格内向者最怕的就是自己说话时所有的人都没有反应，漠不关心，出现这种情况，内向者会认为自己没有分量，同时，会无形中增加内心的压力，造成紧张。
其实，这是内向者太过在意别人的看法，太在意自己的表现。大可不必如此，只要将自己该说的，所要表达的观点表达清楚，只当是对自己的一次锻炼，对自己的又一次超越。这样想的话，会让自己的状态很轻松，紧张感也就没有了。
3、轻松探微法
和一个陌生人初识时，有时抓住对方工作或生活的某个细节，就会很顺利地打开双方的沟通之门。
仔细观察一下你身边的陌生人，看看他们是否有很特别的地方，比如对方服装配饰充满异族风情，背包的款式很新潮，发型很时尚……谈论这些细节很可能会立刻吸引对方的兴趣。
聊天尽量选择轻松、简单的话题，这样就不会让人对你的搭话产生反感。有时候，即使无语，向对方抱以会心一笑，也会拉近彼此的距离。
2面对陌生人说话有点紧张怎么克服
1、从生理的角度进行心理调节。生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同理，生理的调节也会对心理产生影响。
当说话产生怯懦现象时往往不由自主，难以控制，通过生理上一些调节措施，往往能取得良好效果，比如通过深呼吸、搓手、舒展四肢、走动、洗涮等方式，都可以使卑怯紧张的心理消除、缓解。
2、以心理暗示进行心理放松。心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。
要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方做客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。
如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示:这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。
3、加强对对方的认识，提高自信心。说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。过高地评价了对方，悲观地评价了双方的关系，从而看轻了自己，产生距离意识和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。
我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，更不要神化，要还其本来面目，把他看作一个平常人。
同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要人为把双方关系拉开。正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心。
3和陌生人说话紧张怎么克服
1、首先需要树立自信心，紧张往往是由于缺乏自信，对自己信心不足，满肚子的话，见到人时，不敢说了，恐怕说错了。
2、其次是要有所准备。毕竟是面对陌生人，先控制好情绪，稳定心理，注意缓和交谈气氛，想好再说，否则，说慌了，错了，更容易紧张。
3、再次是加强训练。循序渐进，减少负担，经常锻炼，勇于接触，不断总结，自然就不会再紧张了。
4、最后是善于倾听。自我介绍后，先调节自己，多听双方所说，然后你就好说得多了，可多说些“谢谢”来消除紧张感。
