克服演讲恐惧的方法:行为疗法;研究，组织和计划，即对你的主题进行正确的研究;实践，练习你的动作，表达和练习什么时候看你的笔记以及何时观察观众。
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1、行为疗法。当你听到“行为疗法”这个词时，你可能只会想到精神疾病。是的，行为疗法用于帮助患有抑郁症，双极疗法，焦虑症和许多其他心理问题的人，但它也可以帮助解决日常问题。
事实上，行为疗法也可以被任何需要它的人使用。有时，那些偶尔有压力情况的人可以从这种类型的治疗中受益。
一些紧张的情况包括公开演讲以及与演示或活动相关的其他事情。通过行为疗法或谈话疗法，专业人士可以帮助你了解在公开演讲中控制恐惧的情绪。
通过这种方式，可以消除在公开演讲中表现出来的恐惧。
但请记住，这种治疗必须在充足的时间开始准备语言。这不是一个快速解决方案。
2、研究，组织和计划。在考虑公开演讲时，我们可能会想到准备家庭作业。说实话，准备工作并没有太大的不同。事先停止紧张的一种方法是确保你掌控一切。
首先，你必须对你的主题进行正确地研究。如果你了解自己向观众展示的内容，那么谈论它可能并不困难。你还必须妥善整理信息并为演讲设计计划。永远不要试图记住你的演讲，因为有些人可能在过去误导了你，而是有精美的笔记反映了伟大的研究和组织。
3、实践。所以，它已接近你的演讲时间，你再次感到紧张，好吧，继续练习。当我说练习时，我并不是说记忆，正如我先前所说的那样。我的意思是练习你的动作，表达和练习什么时候看你的笔记以及何时观察观众。
是的，你需要确保关注你的受众，因为你关心你的主题及其收到方式。因此，练习可以让你的演讲更容易传达给观众，让你感觉更放松。
如果你愿意，可以请几位朋友作为你的观众，并在你发表演讲后收集他们的反馈意见。这将帮助你了解你做错了什么以及你做对了什么。
4、了解你的环境。在演讲之前，你需要熟悉周围环境。在某些情况下，你的公开演讲将在你经常访问的位置。如果你从未进入过将要演讲的舞台，那么你对公开演讲的恐惧也会得到缓解。这也是你如何减轻这种恐惧。
如果你从未去过礼堂，活动大厅或体育场外，你应该花时间参观这些区域，特别是在讲台上，你将发表演讲。站在你站立的地方，向观众展望。这有助于你把握事件的大小和责任。
2怎样克服对演讲的恐惧
1、对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。
通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
2、对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。
刚开始你可能会觉得傻(大家刚开始都这么觉得)，但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
3、对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白地反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部分是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
4、对非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样地，演讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
3克服公众演讲恐惧有什么方法
1、做足你的研究。如果你想拥有出色的演讲技巧，那么你必须听起来像是你所谈论的主题的专业人士。虽然拥有该领域的学位或经验可以帮助说服你的观众，但是尽可能地研究该主题是让他们相信所说的每一个单词是比较好的选择。
2、了解你的受众。如果你想要提高你的演讲技巧，那么你必须考虑谁将成为观众。如果你知道你将要向同学们展示，那么你必须考虑一下会引起他们兴趣和兴趣的东西。如果你向一组专家展示你的主题，那么你可以假设他们知道该术语。
但是，如果你向一组八年级学生提出一个复杂的话题，那么你必须简化它，以便他们可以跟随。
虽然你无法了解你的观众和不想知道的所有内容，但可以根据将要呈现的人群的年龄和构成来计算出很多。在书写演示文稿时请记住这一点。
