克服讲话紧张的方法:首先要找出紧张的原因;其次，在讲演之前一定要仔细准备;再次，心理暗示不可缺;再次之，想象法;最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。
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首先要找出紧张的原因。每个人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能地会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识地排斥所致。
而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。
其次，如果是在进行一场演讲，在讲演之前一定要仔细准备。
知道自己演讲方面薄弱就要先做好准备，写好发言稿，可以仔仔细细看甚至做到可以背出的程度。
再次，心理暗示不可缺。可以鼓励自己，在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。
再次之，想象法。想象你所述说的对象是某一类生物，可以是树啊，花呀，木头人呀，这其实跟心理暗示一样。
最后，打开心扉，多加练习在公共场合说话。很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断地练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。
2让说话不紧张的技巧
1、回避目光法。比如说，你在讲话的时候，如果盯着一群人看，经常会被他们的行为、动作分散注意力。如果可能的话，你尽量只盯一个人、两个人或几个人看。
不要让更多的人，比如在台下玩手机的、拍照的，或者起来上厕所的影响你的思路。在演讲的过程当中，这些人如果影响你的思路，你就容易出现错误，所以要回避他们的目光。
2、呼吸松弛法。上台之前没有不紧张的人，再大的腕，上台之前都会紧张。但是你的生理状态能够直接导致你心理状态的变化。
常见的做法是用力地吸气和吐气，用松弛的呼吸来让自己整个的血液循环和身体达到放松的状态，起码脑子的耗氧量、脑氧的留存量要大一点儿。
3演讲紧张声音发抖的解决办法
1、悦纳自己 树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
2、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现状，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
3、不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。
而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。
其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。
而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
