2克服公共演讲紧张的方法
克服演讲的紧张情绪的方法有这些:1.仪态大方出场，要落落大方、挺胸抬头、步伐稳健;2.学会控制音调和语速;3.用自己的语言演讲;4.适当地使用身体语言，与听众互动。
[图片0]
1、仪态大方出场。练习走上台时的仪态，要落落大方、挺胸抬头、步伐稳健，站定后环视全场，微笑。从气场上就有一个hold得住的好开始。
2、语速音调控制。演讲过程中，控制音调和语速，语速尽量地放缓，有抑扬顿挫和中间间歇。
3、用自己的语言演讲。在演讲前，对于演讲的主题和内容，记忆主要章节思想，而非死记硬背，用自己的语言、风格和情绪演讲。
4、身体语言，听众互动。演讲过程中，善用眼神与听众互动，和使用身体语言进行表述。
5、言之有物，言之有理。对于过多的演讲技巧、心态而言，最重要的还是演讲内容，有足以支撑演讲的干货内容和观点。听众有所收获、有所共鸣和有所感悟。
3怎样克服公众演讲紧张情绪
1、理清顺序。把能引起你紧张的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你紧张的场面放在最前面，把最令你紧张的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒适的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。
3、深呼吸再度放松。如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就在停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
4、在现场训练。当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
4克服演讲紧张有什么方法
1、深呼吸。最简单，最常见的就是深呼吸。
紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，又很管用。
2、改变肢体动作。演讲前，如果感到紧张，双手攥拳，全身用力，让自己身体的每一块肌肉都绷紧，脚趾头都要用力。
坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。
