哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解:讲话紧张怎么办,克服紧张最有效的方法。今天就把讲话紧张怎么办,克服紧张最有效的方法相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是:如何克服当众讲话紧张问题，如何克服演讲时紧张心理，怎样克服在大众面前讲话的紧张情绪?，高考前紧张焦虑怎么办 克服考试紧张的方法??

1.如何克服当众讲话紧张问题

试想如果你面对一百头猪或一百条狗讲话你会紧张吗,显然不会,可是为什么面对众人的时候会紧张呢,是因为你太在乎他们了,所以你要学会玩世不恭,也就是说要以一种游戏的心态去面对一切,如果你能做到这一点,那么你在任何场合都会显得从容和洒脱.

2.如何克服演讲时紧张心理

上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性: 1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。 2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。 3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。 4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ” 。 1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息: 1 有无固定论题?论题范围? 2 听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等); 3 演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，*亲自去演讲地点看一看，作到心中有数; 4 演讲时间; 5 有无听众提问。 3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松: (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2) 肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3) 转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 小贴士:1在开口之后对自己连呼三声 我可以! 相信自己的能力 这样就会好一些 如果开口之后还是比较紧张 这样可以刻意让自己放慢说话的速度 慢慢就会进步入状态 不会再紧张了 2你不是紧张吗? 不是不敢拿眼睛看大家吗? 好 那你发言之前总要向大家问好 说声大家好什么的是吧 你在问好的同时 用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众!!! 尽量慢一点,尽量看他们的眼睛, 可以从前到后或者从左到右 哪里都不要漏掉 当然这你自己把握 记得面带笑容 问好嘛 当然要显得真诚! 你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容 即使你在台上犯错他们也会原谅 如果你真的说错了什么,也不用紧张 说声SORRY然后从容的纠正就可以了 这叫诚实!那可是优点哦... 当你进入状态的时候.............. 就什么事也没有了啊 完全是心理的作用 你觉得自己行你就会很行 真的 愿楼主成功!!!!!!!!!!!!!!!!!

3.怎样克服在大众面前讲话的紧张情绪?

我上小学和初中的时候在大众面前讲话也紧张，后来有意地锻炼之后就好多了，经过高中和*，到目前的工作中，已经没有这个问题了。我觉得可以试着通过以下几点来锻炼和克服:1，要有自信，可以试想自己说的讲的都是对的，都是大家不知道的，对自己的形象也要自信，讲话的时候，声音洪亮点，昂首挺胸点，目光不要去躲闪听众们的直视。2，多刻意进行这方面的锻炼，硬着头皮上，多尝试几次后，真的会好很多。有那种在大众前讲话发言的机会的话，就去争取，多尝试几次，绝对提高很大。我最开始也怕，不敢上，实际上我也是被强迫上去发言的 ，有的躲不掉的，但是多经历几次后，就觉得不怕了，无所谓了。 后来对自己要求高了，反而愿意去尝试了。 这对我*毕业后的帮助很大，对进入社会，进入工作岗位，都有帮助。应聘的时候可以很镇定的面试了，还有论文答辩啊什么的，这些都是躲不掉的。3，还有些以前看过的方法，比如走在路上唱歌，用让身边路人听见的音量，还有就是参加社会实践，打工啊什么的，多接触陌生人和陌生人打交道，多参加社交活动。能想到的暂时就这些，希望对你有所帮助。祝你早日克服这种紧张情绪!

4.高考前紧张焦虑怎么办 克服考试紧张的方法

高考前紧张焦虑怎么办 克服考试紧张的方法在高考前紧张，是大部分同学都会犯的通病，但是在考试前的紧张，也不是不可以克服的，也是有很多的方法能够克服考试紧张焦虑的！ 考试紧张焦虑应该如何做想要克服紧张焦虑的心情，心理的调节还是非常重要，也就是自己给自己调节，别人给你疏导一下也是可以的，也能够缓解紧张的情绪，但是这还是不如自己的缓解根本，自己给自己缓解压力的时候，会 知道自己心底为什么紧张，有些时候可能不是怕面对高考，有些话可能也不会愿意和比人说。这也算是自我暗示的一种方法，看到自己心底最深处的恐惧，才能有办法去克服紧张的心情和焦虑的状态，告诉自己是可以的，有时候，紧张也是自己极度不自信的一种表现，如果你能在高考前好好利用时间，你觉得学习时间没有浪费，就可以从容上考场的了。我们不可能能一天的时间都在学习，肯定会有休息的时间，我们可以利用这个时间，去看一些能够缓解自己压力的书，也可以到操场上起放空自己，看看别人的欢乐，静静的观察，可能就会这些人的开心中，找到缓解自己压力的方法。怎么才能克服考试前紧张对于一些学习不好的，但是想考好的同学，考试是很要压力的，好有一些学习好的同学，家长会要求你这次考试的分数，所以也会紧张，这两类同学，克服考试紧张的方法也是不一样的。*类其实就是要好好学习了，每次只要进步一小点，我们也要知足，考试的时候，告诉自己，只要比上次进步一小点就可以了，在高考的时候，告诉自己，只要我们能够正常发挥，不把自己会的题写错，那么这次高考就是完美的。第二类就是家长的问题了，在高考前，学生们可以告诉家长一下自己的目标，也要让家长知道你们真的在很认真的学习，没有偷懒，自己为了学习已经付出了很多，高考的时候，自己想要考一个什么样的*，这些都可以和家长说。