要想在公众场合克服讲话紧张，需要做到这方面:1.做好准备，提前多练习练习;2.心理暗示;3.调整呼吸来改变自己的状态;4.提高自信;5.控制讲话时的动作。
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1、做好准备:不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。
2、心理暗示:心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、调整呼吸:紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、提高自信:不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、控制动作:上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
6、说话:上台前大声吼两句，也能有效克服紧张。
7、控制节奏:不要太快，慢慢来，找到符合自己的节奏。
2当众讲话不紧张的缓解方法
1、演讲之前可以做好演练。
2、讲话的时候一定要深呼吸，保持呼吸的均匀。
3、平时一定要给自己心理暗示，保持自信的状态。同时在演讲的时候一定要控制脚，不要抖，同时重心放在脚上。
在平时的生活中一定要多与人沟通，增强自己的沟通能力，这样也可以缓解紧张的情绪。
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1、充分准备
如果当众讲话不是即兴，那么我们首先要做的就是尽可能地做好准备。只要进行充分地准备，我们的潜意识中就会萌生出自信，人只要自信，做什么事情都不会紧张。当然充分地准备并非那么简单。
我们要把讲话的主题、内容、语速、语调等反复推敲，做到从容不迫。
2、熟悉场地
熟悉场地是指我们不仅要提前踩点，熟悉场地环境、灯光等，还要在讲话当天提前到场上台感受，这样可以一定程度地缓解我们心中的紧张情绪，还能让我们选择一个比较舒服的台上位置讲话。
3、把听众当朋友
想象一下，如果你当众讲话，台下是你的好朋友们，那么你是否还会紧张呢?我想大多数人在跟朋友讲话的时候都不会紧张。因此，把听众当朋友看待，会让你的心中产生一种比较随和的心态，在这种状态下讲话，即便紧张，也不会很严重。
