一直想着让你紧张的事情，当然就无法从紧张的情绪中走出来了。这时候，你可以和朋友出去走走，或者看一些有趣的视频。以下是情绪紧张怎么办的内容，欢迎阅读和借鉴。

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第一，注意力转移法。一直想着让你紧张的事情，当然就无法从紧张的情绪中走出来了。这时候，你可以和朋友出去走走，或者看一些有趣的视频。总之，转移你的注意力，不要总是想着那些不好的事情，那样只会让你的情绪变得更糟糕。

第二，如果你心里总是有很多压力，你不妨和你的朋友谈谈，也许在你说出来之后，压力就会少一些，让你的朋友开导你，帮助你放松。也许朋友的某些话，会触动到你，缓解你的紧张情绪。

第三种，经常锻炼自己，什么都需要锻炼，如果你经常畏缩，那么你只能后退。心里总是紧张其实还是不够自信，紧张的时候，要安慰自己，对自己说“这有什么，我一定能克服”。

第四，听一些舒缓的音乐，出去看看，到公园走走，看看树，看看湖，让心情慢慢平静下来。

第五，不要吃辛辣的食物，因为情绪紧张的时候，身体很容易上火的。晚上的时候可以泡泡脚，喝一些牛奶，这些都有利于睡眠，并缓解身体疲劳。

第六，情绪紧张最主要的原因是那道坎，所以要相信自己，相信自己肯定可以的。