要提升说话技巧的可以看下心理素质提高的训练方法。

你好:分主动和被动吧。你说的训练和锻炼，就是被动，让自己通过适应行为和环境，提高承受能力和心理的调整；比如一些拓展训练，就比较好。但也需要自己能变通思维，如果只是行为的理性改变，还是不能提高心理素质的。 如果能通过正式的心理分析和咨询，知道自己心理方面的弱点及成因，能从心理层面作出调整和改变，以引导行为的改变，那就是主动的方法了。