演讲恐惧是每个人在演讲前或演讲中都会遇到的问题，那么该如何克服它呢?有什么方法呢?那可以跟小编一起来看看这篇如何消除讲话紧张恐惧的文章，千万不要错过哦!

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1. 重塑羞耻感。担心自己无法按照预期表达自己的观点是正常的，但担心别人有多欣赏自己是一种精力的浪费。

请记住，大多数听众是因为他们想知道你在分享什么，才会出现在观众席。之所以演讲是因为你有值得分享的东西，不要担心别人怎么看你，把精力放在措辞和情绪表达上。

2. 放松和专注。在上台之前，想办法让呼吸平静下来，缓解身体的紧张。

放松身体，专注心中的信念，感受内心对演讲的热情和喜爱，然后选择一个演讲中会涉及的词，来将你的恐惧转化为更强大的正能量，比如“热情”，“爱”等。提前了解演讲的关键词，这样就可以在意识要脱离中心的时候，利用这个词的力量收回来。

3. 让自己处于正确的心境，摆脱不合理的预期效果。态度一定要积极，做最大的努力，不要有思想压力，不要开始思考失败会是怎样的，要以积极的态度迎接挑战，相信自己。给自己信心，有勇气克服一切困难。

其实大多数人对于演讲时有多紧张是毫无概念的。除非出了一身冷汗，手抖得连一杯水都拿不住，否则他们不会知道你有多紧张。

事实上，比起自信的演讲者，如果他们感觉到你有一点害怕，他们反而会更支持你。如果错过了一些应该分享的内容，可以在适当的时候添加补充。

没有必要追求完美，听众希望你能够呈现真实的自己，一个他们愿意去了解的人。真正的演讲者即使在害怕的时候也会上台，因为他们有值得分享的东西。