夏天是锻炼的好季节，但是阳光的毒辣也是其他季节所不能比拟的，所以防暑防晒黑就是十分的主要了，怎么样才能让自己不在夏天跑成黑旋风呢?夏季跑步如何防晒?
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要点一:选择晨跑或晚跑。夏天昼长夜短，往往一过8点，太阳就变得毒辣起来了，这时候跑步就很容易晒黑了。所以跑步星人们，请你们选择在清晨、傍晚或者晚上跑步吧。如果条件不允许，那也一定要避免在10:00-14:00之间跑步，因为这是一天中最热的时候。
要点二:涂防晒霜。防晒霜可以保护皮肤抵制一定的紫外线，保护皮肤不被晒伤，但是千万不要只涂脸，一定要把裸露的皮肤都涂上防晒霜，这样才能防止你在跑步的时候被太阳晒黑哦!
不要在出门前才涂防晒霜，一定要在跑步前半小时涂抹，这样才有效。除此之外，还要注意夏天跑步出汗较多，会冲掉防晒霜，所以最好隔几个小时涂抹一次。
要点三:准备好防晒装备。防晒装备主要有墨镜、太阳帽和防晒衣。墨镜可以防止强光对眼睛的伤害，太阳帽和防晒衣可以防止脸被晒黑，需要注意的是防晒衣的材质一定要防晒透气!
2防晒方法一
防晒的意识和观念，现在的大多数人会在夏天用防晒，其他时间不怎么用，其实正确的防晒观念是一年365天天天防晒，甚至要终身防晒。因为只要我们每天睁开眼睛就会有紫外线UVA伤害到我们。
夏天出门带遮阳伞也要涂防晒霜，因为遮阳伞会阻挡一部分紫外线，但一部分紫外线射到地面，再折射到伞里，再反射到我们皮肤上。
确选择防晒霜，防晒霜分为物理防晒和化学防晒，顾名思义，物理防晒像镜子一样是反射光线的，更适合婴儿和敏感性肤质使用，一般物理防晒的成分是氧化锌、二氧化钛;化学防晒里面有化学添加剂，涂在脸上，是用化学添加剂来吸收紫外线再转化成能量释放出去，在脸上会有化学反应。大家在选择防晒时，一定看清楚，有的防晒只防UVB,不防UVA;最好的防晒是又防UVB,又防UVA.还有一个指标是防晒黑时间，也就是PA+,一个+号代表防晒黑2个小时，两个+代表防晒黑4个小时，以此类推.....
防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。
3防晒方法二
全面防晒是关键
MM们不仅有一瓶防晒全身用的情况，还可能出现“只涂一回走一天”的错误做法。若出门前只涂一次防晒，一天下来其实是无法全面防护肌肤的。因防晒品会随着肌肤吸收而效果减弱，只有适时适量补充防晒霜，才可为肌肤提供最好保护。
提前防晒才是真的好
防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，出门前才涂防晒产品，没有完全起到防晒效果。在出门前30分钟就应该将防晒产品均匀地涂抹在身体暴露于阳光的部位上。
好女不擦旧防晒
防晒产品放置时间过长，会降低防晒系数，减弱防晒功效。尽量在今年把今年买的防晒产品用完，如果实在用不完，即便是扔掉也不要留到来年。购买时先根据自己的需要选择防晒产品的多少。另外在海外U分销防晒霜的时候也有告诉大家正确的保存方法，关于保存也不能粗心大意。
室内防晒不可忽略
紫外线中含有的UVA会折射进室内，其能深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，不但会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首，甚至引发皮肤癌变。即使是长期呆在室内，也要适量涂抹防晒产品，但是用量可以少于室外，防晒系数也可以较低。
4防晒方法三
1 选择正确的时间外出
如果没有特殊原因，尽量避免在夏季的早上10点至下午2点之间外出，因为一天当中，这段时间的阳光是最强的，紫外线的杀伤力也是最强的，对肌肤的伤害最大。
2 外出时做好十足的防晒准备
外出时一定要带上防晒帽子，带上遮阳伞，戴上遮阳眼镜，也可以穿上防晒衣以保护肌肤。若觉得穿戴这些影响美观，可以在全身使用防晒霜。如何正确实用防晒霜请看下一条。
3 如何正确实用防晒霜
将脸清洗干净后，先轻轻拍上一层爽肤水或者是化妆水，然后出门半个小时前(一定要注意)涂上你所购买的防晒产品。使用量看自己的自身情况。如果是油性皮肤的话，用量不要太多，这样的出门的话会使脸上更油。中性和干性的话按照一般用量就可以，由自己决定，大概挤出手指盖那么一块就够了。
4 从饮食上改善肌肤问题
夏季多喝水，多吃天然防晒水果，比如番茄，西瓜，猕猴桃等能神奇转化成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，更健康。其中番茄是最好的防晒水果，因为它含有抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克的番茄红素可将晒伤的危险系数下降百分之40。番茄还有美白作用。
