2022北京昌平区有哪几所比较好的中考*专项训练培训机构?，开始是成功一半，学习北京中考*特长课程，*生力量素质如何训练，*生速度素质如何训练，*生力量训练有哪些，*生冬训应该多练什么，体能训练一周要几次，*特长生中考可以转普通生吗，中考报*特长生为什么要慎重，带您走上成功之路！

1.*生力量素质如何训练

力量是人体或身体某些部分用力的能力或肌肉在人体活动中克服内部和外部阻力的能力。力量素质是决定运动成绩的重要因素，没有力量，运动成绩就不会有较大的提高。而协调能力是决定力量发挥能动效应的关键，因此，在教学训练中采用力量练习与协调练习交叉进行的方法，使其共同发展。

2.*生速度素质如何训练

短跑是典型的速度素质项目，要求人体运动器官在缺氧的情况下，在最短的时间内完成*强度的工作。短跑对人体的最主要作用是提高神经系统的快速反应的能力和灵活性，提高无氧耐力。短跑的技术结构是由起跑、起跑后的疾跑、途中跑和终点冲刺四个阶段组成。影响短跑成绩的主要因素是步频与步幅。所以，在教学训练中主要采用技术性练习和跑的能力练习。 　　

2022北京昌平区有哪几所比较好的中考*专项训练培训机构?3.*生力量训练有哪些

*生体内和力量是必须具备的，除了专项能力强，还要接受平时的有氧训练，比如跑步，跳绳等，更需要接受无氧训练，特别是撸铁，长长安排杠铃深蹲，杠铃卧推硬拉等等，有了平时有氧和无氧训练的成果才能让*生有更好的体魄面对未来更高的挑战。

4.*生冬训应该多练什么

*生冬训应该多练身体素质。冬训是提高和储备体能的季节，冬训期间一般没有比赛，在无赛季的冬训里多训练身体的力量，耐力，速度。力量训练用负重和徒手力量加大速度的训练，提高爆发力。耐力训练多跑一些3000米或5000米，速度主要从高抬腿，小步跑提高步频步步率。这样冬训练下的东西到春季比赛就会有效果。

5.体能训练一周要几次

体能训练一周至少要四次。少于四次效果不明显。要想身体素质有所提高，一定要保质保量地完成每周的体能训练。除了训练次数，训练质量也很重要。每次体能训练至少三十分钟，要全身心投入进去。不能三心二意，练一会，玩一会手机。

6.*特长生中考可以转普通生吗

中考能用*生的身份上普高的，每个普高每年都会招收一定量的*特长生，有些重点的普高也是招收*特长生的，只要在中考的时候报名就可以了，你的*运动成绩够*，在文化课成绩也不错就可以被录取的啦，所以中考也可以通过*生上普高。

7.中考报*特长生为什么要慎重

因为当*生真的很累很累很累如果吃不了苦的千万不要报，这意味着你初三一年里都要把专业课和文化课同时兼顾，训练的同时成绩还得过关，天天就在太阳底下晒，身体不好的人也千万不要报。而且中考*生就是*生了，到了高中是转不了文化生的，因为基础不同，你可能跟不上他们的学习进度。所以，报特长生一定要慎重慎重在慎重。

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