瑜伽可以瘦腰，因为经常做瑜伽可以促进血液循环，让脂肪燃烧得更快，来达到瘦腰的目的。以下是减小肚腩的简单瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

减小肚腩的简单瑜伽动作推荐一

1、保持直立状态，右腿向前迈一大步，然后左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

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2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。伸展左臂的时候，记得要保持右侧大腿和地面平行哦，伸展胳膊，不要驼背，这样才能有效的扩展胸部呢。

减小肚腩的简单瑜伽动作推荐二

1、坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量，然后，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。

2、用力收小腹，并维持10秒不动，然后再慢慢恢复原状，重复5次。

3、坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。

4、坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直，上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。

减小肚腩的简单瑜伽动作推荐三

1.预备动作:两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。

2.左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。

3.换边。

4.注意:不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

减小肚腩的简单瑜伽动作推荐四

1 山式。坐直，双腿并拢，手指交叉向前延伸双臂。转动手掌，提高手臂，直到掌心对着天花板。拉伸手臂和身体，感觉自己长得更高。然后低头，放松颈部和肩部的压力。这个姿势能延长身体两侧，放松肩颈

2 扭转式。左侧坐在椅子上，双腿并拢，脚跟提起。上半身向右侧扭转，尽量用右手抓住椅背，左手放在椅子右侧边缘。这个动作能伸展你的脊柱，锻炼腹斜肌，并扩大胸部。做完一边再重复另一边。