久坐最容易变成大腹婆了，这可以是OL们的致命伤了。长时间的坐在办公桌前，缺乏运动，是赘肉最喜欢的人群。所以OL要倍加小心腰部的赘肉了。以下是紧致腰腹的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

紧致腰腹的瑜伽动作推荐一

1、仰躺在地上，两腿弯曲膝盖成90度并向上抬起。接着将两腿向右侧地面放倒。

2、右腿贴地，右手屈肘按住双腿，同时头不向左侧扭转。

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3、停住5-10个呼吸，然后换边重复。左右各做10次。

紧致腰腹的瑜伽动作推荐二

1、将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。

2、弯曲左腿，向下压我们的臀部。要感受到我们的髋关节在不断的拉伸。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

紧致腰腹的瑜伽动作推荐三

1、首先双膝跪下，臀部坐至脚跟处，腰背要挺直，然后举起双手向前伸展置于地板上，抬高你的臀部，这时候，整个姿势呈怕爬行状。

2、目视前方，吸气，将右腿后伸。弯右膝，膝的方向指向头部，期间不呼出气息，随后双目向上方凝视约5秒钟。

3、呼气，还原身体姿势，以身体另一侧重复姿势。

紧致腰腹的瑜伽动作推荐四

1. 趴卧姿势，双腿伸直，双手放在身体两侧

2. 吸气，伸直双脚，用脚趾及手掌撑起身体

3. 背部、臀部须成一直线

4. 收缩腹部肌肉

5. 维持姿势，双手手指张开，保持15-30秒

6. 呼气，膝盖放松，休息15秒，练习5次