拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬，不仅平时穿衣服会不自在，人也会慢慢变得没那么自信了。那么，瑜伽的哪个动作可以减肚子?以下是可以减肚子瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

可以减肚子瑜伽动作推荐一

1 做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

2 慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。(不能做到，也不要勉强)

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3 若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

可以减肚子瑜伽动作推荐二

1 从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2 在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3 若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

可以减肚子瑜伽动作推荐三

1 站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。

2 呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。

3 右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。

可以减肚子瑜伽动作推荐四

1 仰卧屈膝卷腹，刚开始不要抬抬高，只要肩胛骨稍微离地就可以，手辅助后脑勺不要给脖颈太多压力哦。

2 侧身仰卧卷腹，会对腹部两侧肌群更多的调动，狠狠的虐腰腹两侧肥肉，消灭脂肪指日可待。

3 空中蹬自行车，即使上身落地效果也是杠杠的，腹部要时刻回收，要不舒服的可以降低下强度。

4 交叉腿练习，对腿部要有很好的控制力，不可利用惯性哦，缓慢的交替练习。

5 侧身交替摸脚踝，上半身左右侧屈，腰腹两侧就像燃烧的火苗一样，苗条的身材马上就可以了

6 高抬腿手臂上下脉动，对腹部深层腹横肌也是很好的强化，配合呼吸坚持练习

7 经过上面的腹部练习，这样的侧身转体对你来说应该不在话下了，练习好了瑜伽船式也就很好的能掌控。